Բովանդակություն:

Արդյո՞ք աշխատում են կապույտ լույսով զտող ակնոցները:
Արդյո՞ք աշխատում են կապույտ լույսով զտող ակնոցները:
Anonim

Երեք զույգ ակնոց, երկու շաբաթ, մեկ նպատակ. պարզել, թե արդյոք կապույտ լույսը արգելափակող ոսպնյակները կարող են ինձ ստիպել քնել և ավելի լավ զգալ:

Խոստովանություն. Ես իմ օրվա մեծ մասն անցկացնում եմ շիկացած ուղղանկյունների վրա: Նույնիսկ «Outside»-ի նման հրատարակության մեջ աշխատակիցները շատ ժամանակ ներսում են՝ մուտքագրելով և սահելով հեռու:

Եվ այդ էկրաններն արձակում են կապույտ ալիքի երկարություններ: Մենք ցանկանում ենք այս կապույտ լույսը օրվա ընթացքում. այն մեզ արթուն և զգոն է պահում: Սակայն դրա հետ երկարատև ազդեցությունը, հատկապես գիշերը, ցույց է տվել, որ խանգարում է մեր քնի ռեժիմին: «Երբ արևը մայր է մտնում, մեր մարմինը ակնկալում է մթություն, նախապատրաստվելու քնին», - ասում է Լիզա Օստրինը, Հյուսթոնի համալսարանի օպտոմետրիայի քոլեջի ասիստենտ: Կապույտ լույսի ազդեցությունը նվազեցնում է մեր օրգանիզմում քնի հորմոնի՝ մելատոնինի արտադրությունը: «Այն արտազատվում է, երբ մութ է և օգնում է մեր մարմինը պատրաստել քնելու», - ասում է նա: «Այժմ մենք ունենք այս ամբողջ արհեստական լույսը, մինչ մենք նայում ենք մեր սարքերին, և այն մեր մարմնին ասում է, որ դեռ ցերեկ է, և մենք պետք է արթուն լինենք»:

Այս համաճարակը, ոմանք կարող են ասել, պարանոյան, հանգեցրել է նրան, որ ընկերությունների մի ամբողջ արդյունաբերություն փորձում է կանխել էկրանի օգտատերերի գերբացահայտումը: Դուք կարող եք գտնել աշխատասեղանի հավելվածներ, ինչպիսիք են F.lux-ը, որոնք նվազեցնում են ձեր մոնիտորի կապույտ լույսը, երբ դրսում մթնում է, կամ էկրանի ֆիզիկական ծածկոցներ, ինչպիսիք են Purp-ը, որոնք արգելափակում են ձեր սմարթֆոնի կապույտ լույսը: iPhone-ի սեփականատերերի համար ներկառուցված գիշերային հերթափոխի գործառույթը նվազեցնում է սարքի կապույտ լույսի արտադրությունը:

Այնուհետև կան այնպիսի ընկերություններ, ինչպիսիք են Felix Gray-ը, Zenni-ն և Gunnar-ը, ի թիվս այլոց, որոնք մշակել են կապույտ լույսը զտելու համար նախատեսված ակնոցներ: Բրենդներն ասում են, որ իրենց ոսպնյակների տեխնոլոգիաները, ինչպիսիք են հատուկ պոլիմերները և ոսպնյակների մեջ ներկառուցված զտիչ լուծույթները և ներկված ծածկույթները, արգելափակում են կապույտ լույսը:

Այս ապրանքանիշերը նաև պնդում են, որ իրենց ակնոցները պայքարում են թվային աչքերի լարվածության դեմ՝ էկրաններին երկար ժամանակ նայելու հետևանքներից մեկը: Ախտանիշները ներառում են գլխացավ, չոր աչքեր և ընդհանուր գրգռվածություն: Ամերիկյան օպտոմետրիկ ասոցիացիան ստեղծել է այս համակարգչային տեսողության համախտանիշը: Բայց Օստրինը վիճարկում է, որ կապույտ լույսն ինքնին նպաստում է աչքերի գերլարման խնդրին: «Չկա ուղղակի ապացույց, որ թվային սարքերի կապույտ լույսը վնասում է ձեր աչքերին», - ասում է Օստրինը: Այդուհանդերձ, ամեն օր ավելի քան տասը ժամ էկրաններին նայելու ակտը խնդրահարույց էր, ինչպես որ մոտենայի դրան, և ես ուզում էի աչքերս առողջ պահել:

Ինձ և՛ հետաքրքրեց, և՛ թերահավատորեն վերաբերվեցի այս ակնոցներին: Ես լուծում էի փնտրում այն գլխացավերի համար, որոնք ի հայտ էին գալիս էկրանի առաջ երկար օրերից հետո (որը սովորաբար հանգեցնում էր նրան, որ ես ավելի շատ սուրճ էի կուլ տալիս, ժամանակավոր լուծում էի տալիս, մինչև կոֆեինի աղմուկը չվերանա) և անհանգստությունը, որ Netflix-ը դիտում էի: քնելուց առաջ աչքերս տապակում էր ու արթուն պահում։ Այսպիսով, ես որոշեցի վերանայել երեք զույգ՝ հուսալով, որ իմ թեստը կտա երկու հարցի պատասխաններ. Եվ կարո՞ղ են նրանք օգնել ինձ ավելի լավ քնել, կամ գոնե ավելի շատ քնել:

Հետազոտություն

Ուսումնասիրությունները խոստումնալից են. 2017-ին Օստրինը և նրա թիմը անցկացրեցին այն, որպեսզի տեսնեն, թե արդյոք կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցները ազդում են քնի վրա: Նա սուբյեկտներին ակնոցներ էր կրում երկու շաբաթ՝ երեկոյան ժամը 8-ից: մինչև նրանք գնացին քնելու: «Մենք չափել ենք նրանց մելատոնինի մակարդակը գիշերը և առավոտյան, գիշերը ակնոցը կրելուց առաջ և հետո», - ասում է Օստրինը: Երկու շաբաթ անց նա և իր թիմը պարզեցին, որ հետազոտվողների գիշերային մելատոնինի մակարդակն աճել է մոտ 58 տոկոսով: «Ինչը հսկայական է», - ասում է նա: «Մենք նաև պարզեցինք, որ մեր առարկաները, միջին հաշվով, քնում էին լրացուցիչ 24 րոպե: Սուբյեկտիվորեն, բոլոր սուբյեկտները՝ յուրաքանչյուրը, ասացին, որ ավելի լավ են քնել և արթնացել՝ ավելի հանգստանալով»:

Բացի այդ, 2009 թվականին Տոլեդոյի համալսարանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մեծահասակները, ովքեր կրում են սաթի ոսպնյակներ, որոնք արգելափակում են կապույտ լույսը, զգալիորեն ավելի լավ են քնում երեք շաբաթվա ընթացքում:

Թեստը

Իմ սեփական երկշաբաթյա փորձի համար ես փորձարկեցի առանց դեղատոմսի կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցներ նախկինում նշածս երեք ապրանքանիշերից՝ Ֆելիքս Գրեյ, Զեննի և Գունար, և արձանագրեցի, թե ինչ եմ զգում: (Այս ակնոցների համար Instagram-ի մի քանի գովազդ տեսնելուց հետո ես որոշ հետազոտություններ կատարեցի և ընտրեցի այս ապրանքանիշերը, քանի որ դրանք ունեին հաճախորդների զգալի դրական կարծիքներ): իմ գրասենյակային համակարգչում, իսկ հետո երեկոյան 5-ից մինչև քնելու ժամը, երբ ես քնկոտ էի զգում: Ես փորձում էի յուրաքանչյուր զույգ կրել նույն քանակությամբ ամեն շաբաթ, և ես ամեն օր փոխում էի շրջանակները: Շաբաթվա մյուս երկու օրերին ես անջատեցի ակնոցները և անջատեցի իմ էկրանների կապույտ լույսը նվազեցնող ցանկացած հավելված:

Երեք ընկերությունները չեն կիսում ստանդարտ կապույտ լույսը արգելափակող վարկանիշը, ուստի իմ սուբյեկտիվ կարծիքը այն մասին, թե որքան կապույտ լույս են նրանք արգելափակել, չափվել է երկու եղանակով. ակնոցներով էկրանին ժամանակի սեանս:

Արդյունքները

Ակնոցներով, ես նկատեցի որոշ անհապաղ տարբերություններ. իմ էկրանների լույսն այնքան էլ դաժան չէր թվում, իմ բզզացող գլխացավերն ավելի հազվադեպ էին դառնում, և իմ աչքերը օրվա վերջում թուլացած չէին զգում: Թեև ակնոցներն ունեին կապույտ արգելափակման ինտենսիվության տարբեր մակարդակներ, ես նկատեցի ամենամեծ փոփոխությունները Գունարի ավելի մուգ, ավելի դեղին երանգով ոսպնյակների դեպքում:

Խորհուրդ ենք տալիս: