2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:37
Սմիթը պնդում է, որ այս արևայրուքները կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ: Արդյո՞ք նրանք իրականում աշխատում են:
Մեզանից շատերը պայքարում են անհանգստության, նյարդերի, վախի և ցավի հետ և փորձում են թուլացնել այդ զգացմունքները գիտակցության և մեդիտացիայի միջոցով: Բայց ի՞նչ, եթե Headspace-ի նման հավելվածները բավարար չեն: Իսկ եթե մի զույգ արևային ակնոց կարող է օգնել:
Անցյալ տարի Սմիթը դարձավ առաջին ընկերությունը, որն արևային ակնոցների մեջ ներառեց ուղեղի զգայության օգնությամբ մեդիտացիայի տեխնոլոգիան: Lowdown Focus-ը, որի դեբյուտը հայտնվեց 2017 թվականին, օգտագործում է էլեկտրաէնցեֆալոգրամ (EEG) սենսորներ՝ կարդալու, վերլուծելու և հետադարձ կապ տրամադրելու ձեր ուղեղի ազդանշանների վերաբերյալ և դրանով իսկ, ասում է Սմիթը, օգնում է մարզիկներին մարզել իրենց ուղեղը ավելի լավ կենտրոնանալու համար: EEG տեխնոլոգիան գալիս է Muse-ից՝ մի քանի ընկերություններից մեկը, որը վերջին տարիներին շուկայում ներկայացրել է ավելի քիչ նորաձև կրելի մեդիտացիոն սարքեր:
Ակնոցներն աշխատում են հավելվածի հետ, որը կրողին ուղղորդում է երեքից ութ րոպեանոց սեանսների ընթացքում: Ականջակալների և քթի ցուցիչները կարդում են ձեր ուղեղի ալիքները և իրական ժամանակում ձայնային արձագանքներ են հաղորդում ձեր բջջային հեռախոսի միջոցով՝ օվկիանոսի ձայների տեսքով: Ալիքները խփվում են, երբ դուք շեղվում եք, և հետո եռում են, երբ ձեր միտքը նորից կենտրոնանում է: Երբ դուք ամբողջովին կենտրոնացած եք, թռչունները ծլվլում են:
Յուրաքանչյուր նստաշրջանից հետո հավելվածը պատրաստում է հաշվետվության քարտ՝ վիճակագրությամբ այն մասին, թե որքան ժամանակ եք անցկացրել կենտրոնացած, շեղված կամ ինչ-որ տեղ արանքում: քանի անգամ եք վերադարձրել ձեր միտքը շեղումից; և քանի անգամ եք հասել ամբողջական կենտրոնացման:
Կանոնավոր պարապմունքներով (Սմիթն առաջարկում է օրական մեկ անգամ), ուղեղը ենթադրաբար ավելի լավ է կենտրոնանում, ճիշտ այնպես, ինչպես երկգլուխ մկաններն ու եռգլուխները ուժեղանում են սովորական ծանրամարտից հետո: Ակնոցները նման են կշիռների, իսկ հավելվածը նման է մարզիչին, որը ձեզ ասում է, թե երբ եք և երբ չեք օգտագործում պատշաճ ձևը:
Ինչպե՞ս են նրանք դա անում: Սմիթը պարզապես բացատրում է, որ ակնոցները հետևում են ուղեղի հինգ հիմնական ալիքներին (ալֆա, բետա, տետա, դելտա և գամմա) ճակատային բլիթից, որը, ինչպես հայտնի է, դեր է խաղում ուշադրությունը վերահսկելու մեջ, և ժամանակավոր բլիթից, որը ցույց է տվել, որ արտադրել որոշակի ռիթմ ալֆա հաճախականության վրա մեդիտացիայի ենթարկվող մարդկանց ուղեղում:
Ըստ SUNY Downstate-ի նյարդաբանության պրոֆեսոր Արթուր Գրանտի, ոչ մի գիտական հետազոտություն ցույց չի տվել, որ ԷԷԳ-ը հուսալի և ճշգրիտ և կենտրոնացման միջոց է: Ճակատային բլիթը վերահսկում է բազմաթիվ այլ գործառույթներ, բացի կենտրոնացումից (վարքագիծ, անհատականություն, կամավոր շարժում), ուստի դժվար է մեկուսացնել տեղեկատվությունը միայն ուշադրության վրա: «Դուք հավանաբար կարող եք տարբերակել մեկին, ով անընդհատ կենտրոնանում է ինչ-որ բանի վրա, և մեկին, ով ոչ մի բանի մասին չի մտածում», - ասում է նա: Բայց դա կպահանջի «անհատական հիմունքներով բազային տվյալների հսկայական քանակություն»: Օրինակ՝ հանձնարարել մարդուն կենտրոնանալ վազքի վրա կես րոպե, իսկ հետո կես րոպե ոչ մի բանի մասին չմտածել՝ նորից ու նորից՝ ապագա նիստերի համար հղումներ հավաքելու համար:
Ավելի հավանական է, որ Lowdown Focus-ը իրականում չի հետևում համակենտրոնացմանը. դա հետևում է մեդիտացիային և զուգակցում մեդիտացիայի վարպետությունը կենտրոնանալու ունակության հետ: Եվ, ըստ Էվան Ֆերտիգի՝ Պրովիդենսի էպիլեպսիայի կենտրոնի և Պրովիդենսի ուղեղի և ողնաշարի ինստիտուտի EEG-ում մասնագիտացած պորտլանդաբնակ նյարդաբան, դա նույնպես խնդրահարույց է, քանի որ EEG-ի և մեդիտացիայի միջև կապերի վերաբերյալ գրականությունը «առաջանում է, բայց լայնորեն ընդունված չէ: գիտական համայնքում. «Այս ոլորտում հետազոտություններ են արվում, բայց այս պահին մեդիտացիայի համար հստակ հաստատված EEG հարաբերակցություն չկա», - ասում է նա: «Կան որոշ առաջարկություններ, որ ալֆա-բետա հարաբերակցությունը կարող է փոխվել այն մարդկանց մոտ, ովքեր լավ են մեդիտացիայի մեջ», բայց ուսումնասիրությունները բավականաչափ մեծ չեն եղել վերջնական տեղեկատվություն ստանալու համար: Ֆերտիգը նաև նշում է, որ կենտրոնական գործող անհանգստությունը, դեպրեսիան և հանգստացնող դեղամիջոցները, ինչպիսիք են կլոնազեպամը և բենզոդիազեպինը, կարող են ազդել հիվանդների ուղեղի ալիքների հաճախականության վրա, ինչը նշանակում է, որ EEG արդյունքները կարող են չարտացոլել, թե արդյոք նրանք իրականում մեդիտացիոն վիճակում են:
Նույնիսկ առողջ մարդիկ չեն կարող ճշգրիտ ընթերցումներ ստանալ: Կլինիկական միջավայրում, որտեղ դեռևս հիվանդ է, 21 էլեկտրոդի ամբողջական EEG կարգավորում և առաջադեմ տեխնոլոգիա՝ սահմանափակելու մկանների շարժումների միջամտությունը, «դեռևս դժվար է տարբերակել աչքի շարժումը ուղեղի ալիքներից», - ասում է Ֆերտիգը: Համեմատության համար նշենք, որ Սմիթի ակնոցներն ունեն ընդամենը հինգ սենսոր, և միայն երկուսը (յուրաքանչյուր ականջակալի սենսորները) ընդունում են ուղեղի իրական ազդանշանները: Քթի երեք սենսորները պարզապես հավաքում են չեզոք էլեկտրական հղման կետերը` համեմատելու իրական EEG ազդանշանի հետ: Գրեմ Մոֆատը՝ «Interaxon» ընկերության՝ Muse EEG սենսորներ արտադրող ընկերության կարգավորիչ հարցերի գլխավոր գիտնական և փոխնախագահ, ասում է, որ Muse ալգորիթմը գրանցում և վերացնում է աչքերի և գլխի շարժումները և ծնոտի շուրջ մկանային լարվածությունը: Այնուամենայնիվ, եթե հիվանդանոցային կարգի սարքավորումները դժվարանում են, ապա տրամաբանական է ենթադրել, որ արևային ակնոցների մանրանկարչության EEG-ն ավելի շատ դժվար կլինի:
Ակնոցներով իմ թեստերը բավականին անորոշ էին: Մի քանի շաբաթ կանոնավոր պարապմունքներից հետո ես մեծ տարբերություն չնկատեցի աշխատանքի վրա կենտրոնանալու իմ ունակության մեջ: Ես ինձ մի փոքր ավելի հանգիստ էի զգում նիստից հետո հինգ րոպեի ընթացքում, բայց մուտքային էլ. նամակների շեղումը արագորեն ինձ հետ քաշեց իմ բնորոշ, կատաղած հոգեվիճակին: Մյուս կողմից, հանդերձանքի խմբագիր Էմիլի Ռիդը նիստերից հետո իրեն զգալիորեն ավելի գոտիավորված էր զգում և զարգանում էր տվյալներից: «Ինձ դուր եկավ, որ Սմիթի ակնոցն ինձ տվեց կոնկրետ տեսողական պրակտիկա, որը սովորաբար դժվար է ասել, թե արդյոք ճիշտ ես անում», - ասաց նա: «Թռչուններն ինձ համար շատ պարգևատրելի դարձան և ինձ լավ դրդեցին ընդմիջել աշխատանքից՝ արագ սեանս անելու համար»: Ճիշտ է, սակայն, դժվար է ասել, թե որքանով է դա պայմանավորված հենց ակնոցների կամ համակարգչից մի քանի րոպե հեռանալու և խորը շնչելու հիմնական գործողության պատճառով:
Հիմնական հարցն, իհարկե, այն է, թե ինչու պետք է ինչ-որ մեկը ծախսի $350 մեդիտացիոն արևային ակնոցների վրա՝ անվճար (կամ էժան) մեդիտացիայի հավելված ներբեռնելու փոխարեն: Ակնթարթային, գործնական պատկերացումներ ստանալու հայեցակարգը, թե որքան լավ եք կենտրոնանում, տարբերվում է մեդիտացիայի այլ ծրագրերից, և այն գայթակղիչ է: Ինչ վերաբերում է նրան, թե արդյոք ակնոցները իրականում բարելավում են ձեր մտավոր խաղը և, ի վերջո, ձեր պառակտումները կամ ծանրամարտի PR-ը, դա գրեթե անհնար է ասել:
Ահա այն, ինչ մենք գիտենք. նրանք, հավանաբար, ձեզ ավելի շատ մեդիտացիայի ցանկություն կառաջացնեն: Lowdown Focus-ը ամենաաննկատ կրելի տեխնոլոգիական արտադրանքներից է, որը մենք տեսել ենք. այն նույնքան հարմարավետ և ոճային է, որքան սովորական արևային ակնոցները; Bluetooth կապի միջոցով դուք կարող եք ականջակալներ օգտագործել՝ առանց որևէ մեկի նկատելու սեանս անելու համար; և իրական ժամանակի հետադարձ կապը և առաջընթացի հաշվետվությունները խթան են հանդիսանում ձեր մեդիտացիոն խաղը բարելավելու համար:
Պարզապես վերցրեք տվյալները մի հատիկ աղով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դաշտային փորձարկում՝ V.I.O.-ի POV.1.5 տեսախցիկ
Եթե դուք ամրացնում եք տեսախցիկը ձեր սաղավարտին կամ ղեկին և ցած նետվում սարից, դուք ցանկանում եք, որ այն կարողանա ծեծել, քանի որ, հավանաբար, դուք
Տրանս Անդերի մրցավազք՝ Ռեբեկա Ռաշ և Ջենի Սմիթ
Ես հասա 24-ժամյա մենակատար աշխարհի եռակի չեմպիոն հեծանվորդ Ռեբեկա Ռուշին, ով գտնվում է Պատագոնիայում, Արգենտինա՝ ձմեռային մարզումների: Նա որոշեց
10 խորհուրդ լուսանկարիչ Սքոթ Դ.Վ. Սմիթ
Ձյան սպորտային լուսանկարիչ Scott D.W. Սմիթը ճանապարհորդել է մոտ 40 երկիր, այդ թվում՝ Իտալիա, Շվեյցարիա, Ավստրիա և Չիլի՝ անունից:
Հեծանիվների փորձարկում 2012. MTB կարևորագույն իրադարձություններ
Ծեծել. Ահա թե ինչպես եմ ես զգում 2012 թվականի մեր հեծանվային թեստերի լեռնային հեծանիվների փուլից հետո: Ահա թվերը. 76,5 մղոն մենատարածք 14 շրջանի ընթացքում, 15 ժամ
Ամառային Ընտանեկան Բոցեր՝ Սմիթ Ռիվեր, Մոնտանա
Արևմտյան շատ գետերի վրա ռաֆթինգի հիմնական սեզոնը գարունն է, երբ բարձր երկրամասի ձնհալը սնուցում է արագընթաց գետերը, և ջրամբարը հիպոթերմիկ կթողնի: Հետո, հենց այն ժամանակ, երբ եղանակը բավական տաքանում է, և երեխաները վերջապես դուրս են գալիս դպրոցից, հոսքերը շատ ցածր են նավակ լողալու համար: Օ, հեգնանք