Բովանդակություն:

6 կողմ, թե ինչպես անցկացնել կատարյալ ամառ
6 կողմ, թե ինչպես անցկացնել կատարյալ ամառ
Anonim

Թույլ մի տվեք, որ երկար օրերը և տաք եղանակները ձեզ հանգստացնեն ինքնագոհության մեջ

Կատարելությունը, իհարկե, սուբյեկտիվ է։ Ուլտրամարաթոնիստների կատարյալ ամառը դժոխքի տեսք կունենա մեկի համար, ով մեծ նշանակություն է տալիս պարապուրդին: Մենք հարցազրույց ունեցանք վեց մարզիկների և արվեստագետների հետ, ովքեր ապրում են այն ամբողջ տարին՝ խորհուրդներ ստանալու համար, թե ինչպես կարող եք ստեղծել ձեր կատարյալ ամառը:

Գնալ Multisport; Lexi duPont, դահուկորդ

Ձյան բացակայությունը չի դանդաղեցնում դահուկորդ Lexi duPont-ին, ով ծնվել է Այդահո նահանգի Սան հովտում: Ընդհակառակը, նա օգտվում է ավելի երկար օրերից, որպեսզի ավելի շատ զբաղվի: «Ամռանը ես միշտ սիրում եմ ինքս ինձ մարտահրավեր նետել երկակի սպորտով զբաղվելու օրերին», - ասում է duPont-ը: Թեև նա հատկապես սիրում է արշավել, մագլցել, ժայռից ցատկել և ձկնորսություն ամառվա ընթացքում, duPont-ն ասում է, որ չպետք է քրտնել սպորտի տեսակը. պարզապես համոզվեք, որ ինչ-որ բան եք անում ակտիվ և հետևողական եք ամեն օր: «Փորձեք ինչ-որ նոր բան. Խոստանում եմ, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, դրսում խաղալը ձեզ կբերի ձեր կյանքի լավագույն ձևին», - ասում է duPont-ը:

Գտեք հավասարակշռություն; Մաքս Քինգ, տոկունության մարզիկ

Մրցարշավը, վազքի կլինիկաների ուսուցումը և մարզումները Մաքս Քինգին տաք ամիսների մեծ մասում ճանապարհին են: «Լավագույն ամառներից մի քանիսը, որոնք ես ունեցել եմ, ընդգրկել են իսկապես երկար ճանապարհորդություն, որտեղ ես որոշ ժամանակ պարզապես ապրում եմ իմ մեքենայից դուրս, բայց լավ հավասարակշռված եմ տանը և հեռու լինելու միջև», - ասում է Քինգը: «Եթե ես մեկնեմ մեկ շաբաթով, ես համոզված եմ, որ գոնե հաջորդ շաբաթ տանը կլինեմ, որպեսզի օգնեմ հոգ տանել ընտանիքի մասին»: Այդ հավասարակշռությունը օգուտ է տալիս և՛ նրա տնային կյանքին, և՛ մրցավազքի հաճույքին:

Նախապես պլանավորել; Մայք Լիբեցկի, լեռնագնաց

«Ձեր ամառը ծայրահեղ վատ լինելու համար բանալին նախապես պլանավորելն է», - ասում է Մայք Լիբեցկին: «Համոզվեք, որ դուք կազմակերպում եք զարմանալի արկածներ ձեր մակարդակով, որոնք ձեզ դուրս են բերում ձեր հարմարավետության գոտուց՝ դեպի կախարդանք, ուժ և գեղեցկություն»: Լիբեցկին իրոք լցրեց այն այս ամռանը՝ դստեր հետ այցելությամբ Հնդկաստան, գետով ուղևորություն Ուեսթուոթեր կիրճում, ընտանիքի հետ ծովափնյա էքսկուրսիա դեպի Կալիֆորնիայի կենտրոնական ափ և անձնական արշավախումբ դեպի Չինաստան և Ղրղզստան: «Ես համոզված եմ, որ իմ ձմեռը ծախսվում է արկածների և ուրախության մեծ ամառ պլանավորելով: Ես օրացույցով ստանում եմ ճամփորդությունները, կազմակերպում եմ նյութատեխնիկական ապահովումը, ինքնաթիռի տոմսերը, ամեն ինչ, և այդպես՝ անում եմ դա»։ Գաղտնիքը կայանում է նրանում, որ համոզվեք, որ դուք մտավոր և ֆինանսական պարտավորություններ եք կատարել ձեր ծրագրված ելքի ամսաթվից ամիսներ առաջ, որից հետո մնացածը իր տեղը կընկնի:

Ներառեք ամբողջ ընտանիքը; Jennifer Pharr Davis, Multiple FKT սեփականատեր

«Լինելով պրոֆեսիոնալ երիտասարդ երեխաների հետ՝ դժվար է ունենալ լիարժեք արկածային ամառ, որը նախկինում ունեիր, երբ երիտասարդ էիր և ունեիր ավելի քիչ պարտականություններ», - ասում է Ջենիֆեր Ֆար Դևիսը: Նա պլաններ է կազմում, որոնք համապատասխանում են իր ընտանիքի ողջ տարիքային տիրույթին, որը ներկայումս սկսվում է մեկ տարեկանից և հասնում մինչև 40 տարեկան: Միայն այն պատճառով, որ արկածը նախատեսված է մեկ տարեկան երեխայի համար, չի նշանակում, որ այն չպետք է արկած լինի: 40-ամյա աղջիկը. «Փորձեք ինչ-որ նոր բան», - ասում է նա: «Կամ նոր տեղ, կամ նոր գործունեություն»:

Հանգստացեք; Կոդի Թաունսենդ, դահուկորդ

Քոդի Թաունսենդն իջնում է Սան Խոսե դել Կաբո՝ Բաջա Կալիֆորնիայի հարավային ծայրում, որպեսզի սերֆինգ կատարի և ձկնորսություն կատարի, քանի որ դա նրան թույլ է տալիս հանգստանալ մի քանի մակարդակներում: «Դա իսկապես լավ լիցքաթափում է, սնունդը զարմանալի է և սուպեր էժան, իսկ ջուրը՝ տաք», - ասում է նա: «Ամռանը ես պարզապես ուզում եմ հանգստանալ: Բաջայում ես ոչ մի բանի մասին մտածելու կարիք չունեմ»։ Թաունսենդն ասում է, որ կարևոր է ունենալ ուղևորություններ, որոնք ցածր ազդեցություն են ունենում մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի առումով: Ձմեռային սպորտաձևերը, ինչպիսիք են դահուկավազքը, ձեզ դնում են ավելի կոշտ կլիմայական պայմաններում և ավելի մեծ ազդեցություն են ունենում ձեր մարմնի վրա: Թաունսենդն առաջարկում է տաք, ցածր ազդեցություն ունեցող սպորտաձև, ինչպիսին է սերֆինգը ամռանը, որպեսզի օգնի մեղմել այդ սթրեսները: «Ինձ իրեր են պետք՝ ծնկները թարմացնելու, մեջքը թարմացնելու և շարժվելու համար», - ասում է Թաունսենդը:

Վերցրեք շաբաթօրյակ; Forest Woodward, լուսանկարիչ

«Ես պլանավորում եմ մեկ շաբաթից մինչև մեկ ամիս, որտեղ ես անվանել եմ իմ շաբաթ օրը», - ասում է Ֆորեսթ Վուդվորդը: «Ես ասում եմ դա մի տեսակ լեզվով ու ժպտում եմ դրա մասին: Ես դուրս եմ գալիս աշխատանքից և ամառվա հետ ստուգում եմ և վայելում եմ այն, որովհետև թվում է, թե այն միշտ անցնում է անցյալով»: Նույնիսկ եթե ունեք ընդամենը մի քանի օր, Վուդվորդն առաջարկում է ամբողջովին անջատել ցանցը որոշ ժամանակով: «Ես պետք է ինձ տանեմ մի տեղ, որ չստանամ բջջային ծառայություն: Ես չունեմ բավականաչափ ուժեղ կամքի ուժ, որպեսզի այնտեղ լինեմ և չնայեմ ծանուցմանը կամ գայթակղվեմ պատասխանել էլ.

Խորհուրդ ենք տալիս: