2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:37
Անապատի սթրեսը նվազեցնող ուժերի ուսումնասիրությունը ուսումնասիրում է «բնության մակարդակները»:
Տորոնտոյի իմ թաղամասում ես սիրում եմ բաներից մեկը, որ ես մի թաղամաս հեռու եմ Համբեր գետից՝ մորթի առևտրի պատմական ճանապարհից, որը հոսում է Օնտարիո լիճը: Դեռևս 1954 թվականին, երբ Հեյզել փոթորիկը հեղեղեց հովտում գտնվող տները, քաղաքը սեփականաշնորհեց մի փունջ հող և վերածեց այն գծային զբոսայգու, որը ոլորվում է քաղաքում՝ տասնյակ մղոններով հեծանվային արահետներով և գետի կողքով հոսող խճաքարային ուղիներով:
Սա նույն թաղամասն է, որտեղ ես մեծացել եմ, ուստի ես տեսել եմ, որ այգին տարիների ընթացքում փոխվում է` խնամված և թունաքիմիկատներով լի մարգագետինների հսկայական հատվածներից մինչև անտառի և խճճված սավանայի ավելի բնական խառնուրդ: Այս օրերին, վազելով արահետներով, շատ ավելի հեշտ է պատկերացնել, որ դուք գտնվում եք ոչ մի տեղ: Եվ եթե նավակ նստեք, կարող եք արդյունավետորեն թողնել քաղաքը (քանի դեռ շատ մոտ չեք թիավարում գետաբերանի մոտ գտնվող կոյուղու գործարանին):
Իմ տեղական կեղծ անապատում խաղալը միշտ էլ զվարճալի է եղել: Բայց դա կարող է ավելին լինել: Վերջին տարիներին ես սկսեցի ուշադրություն դարձնել հետազոտությունների հոսքին, որը ենթադրում էր, որ այս տեսակի բնական միջավայրերն ունեն հզոր և չափելի ֆիզիկական և մտավոր օգուտներ: Վերջին մեկ-երկու տասնամյակի ընթացքում բազմաթիվ ուսումնասիրություններ են եղել, որոնք հետևում են նմանատիպ հիմնական օրինաչափությանը. հարցրեք ինչ-որ մեկին, թե ինչ է զգում, ստուգեք որոշ ֆիզիոլոգիական պարամետրեր, այնուհետև ուղարկեք նրան մեկ ժամ թափառելու անտառում և տեսնել, թե արդյոք նրանց ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը բարելավվում է: համեմատ քաղաքում նմանատիպ զբոսանքի հետ: Ընդհանուր պատասխանն է՝ այո, այդպես է: Այսպիսով, հաջորդ հարցը հետևյալն է. Ինչո՞ւ:
Ինդիանայի և Իլինոյս նահանգի համալսարանների հետազոտողների կողմից կատարված նոր ուսումնասիրությունը վարքագծային գիտություններ ամսագրում միանում է փորձին՝ բացահայտելու, թե որ գործոններն են ամենակարևորը բնության վերականգնողական օգուտների համար: Հետազոտությունը համեմատում է երեք տարբեր «բնության մակարդակները»՝ անապատային միջավայրը, քաղաքային այգին և փակ մարզասրահը, որպեսզի տեսնեն, թե ինչպես են դրանք ազդում սթրեսի մակարդակի վրա, որը չափվում է հոգեբանական թեստով և թքի թեստով՝ սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի և կորտիզոլի համար: ալֆա-ամիլազ կոչվող ֆերմենտ:
Տեսությունն այն է, որ վայրի բնությունն ավելի հզոր ազդեցություն կունենա, և հետազոտողները առաջարկում են այս վարկածի մի քանի հնարավոր պատճառներ: Մեկը հոգե-էվոլյուցիոն տեսությունն է, որը «պնդում է, որ բնական միջավայրերն արդյունավետ են սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար, քանի որ դրանք առաջարկում են հատուկ հատկանիշներ, որոնք մեր տեսակը դիտում է որպես գոյատևման բնածին հատկություններ, ինչպիսիք են ջուրը և տարածական բացությունը»: Մյուսը ուշադրության վերականգնման տեսությունն է, որը պնդում է, որ բնության մեջ անկանոն ձևերն ու նախշերը գործադրում են «մեղմորեն հետաքրքրաշարժ գրգռում», որը նրբորեն գրավում է ձեր ուշադրությունը՝ թույլ տալով ձեր մտքին թափառել և վերականգնել քաղաքային կյանքում ձեր ուշադրությունն ուղղելու գրեթե մշտական ջանքերից:
Հետազոտությունը, որը ղեկավարում էր Ալան Էվերտը Ինդիանայի համալսարանից, ներառում էր մարդկանց կոճակները, որոնք գնում էին երեք վայրեր և համոզում նրանց լրացնել հարցաթերթիկը և իրենց այցելություններից առաջ և հետո լցնել նմուշի խողովակի մեջ: Ընդհանուր առմամբ մասնակցել է 105 մարդ, որոնցից շատերը նախատեսում էին զբոսնել կամ վազել զբոսայգիներում կամ վազքուղու վրա։ Անապատի միջավայրը 1,200 ակր տարածքով անտառ էր, որը կոչվում էր Գրիֆի լճի բնության արգելոց; 33 ակր մակերեսով քաղաքային այգին ուներ խաղահրապարակ, քայլելու ուղիներ և խոտածածկ դաշտեր. իսկ մարզասրահը ստանդարտ ֆիթնես կենտրոն էր:
Արդյունքները հուշում էին, բայց ոչ ճնշող: Բոլոր երեք կայքերի այցելուները հայտնել են իրենց ընկալած մտահոգությունների և պահանջների նվազման մասին: Բացի այդ, զբոսայգու և անապատի տարածքի այցելուները ուրախության մակարդակի բարձրացում ունեցան. իսկ անապատի տարածք այցելողները միակն էին, ովքեր կորտիզոլի մակարդակի զգալի նվազում ունեցան: Դա համահունչ է «բնության մակարդակների» վարկածին, ինչպես մեկ այլ վերջին ուսումնասիրություն, որն ավելի մեծ բարելավումներ է գրանցել ինսուլինի զգայունության և օքսիդատիվ սթրեսի մեջ կորեացի կանանց մոտ, ովքեր կես օր անցկացրել են «վայրի անտառում»՝ համեմատած «խնամված անտառի» հետ: Բայց (իմ վերջին սյունակներից մեկից որևէ թեմա վերցնելու համար) այս ուսումնասիրություններից և ոչ մեկը պատահական չի եղել, ուստի անհնար է հաշվի առնել այն փաստը, որ այն մարդիկ, ովքեր ընտրում են վայրի վայր այցելելը, կարող են որակապես տարբերվել նրանցից, ովքեր ընտրում են գնալ դեպի վայր: մարզասրահը կամ «խնամված անտառը»։
Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե պատասխանները դեռ պարզ չեն, ես կարծում եմ, որ դրանք ճիշտ հարցեր են, որոնք պետք է տալ: Մի քանի տարի առաջ ես գրեցի մի իսկապես կոկիկ ուսումնասիրության մասին, որը կապում էր Տորոնտոյի հանրային հողերի վրա տնկված բոլոր 530 000 ծառերի տվյալների բազան թաղամասի մակարդակի առողջական մանրամասն տվյալների հետ: Եկամուտի, կրթության և տարիքի նման գործոնները վերահսկելուց հետո հետազոտողները գնահատեցին, որ յուրաքանչյուր տասը ծառը մեկ բլոկի վրա համապատասխանում է փողոցի բնակիչների ինքնազեկուցված առողջության մեկ տոկոս աճին: «Փողով համարժեք աճ ստանալու համար դուք պետք է այդ թաղամասի յուրաքանչյուր ընտանիքին տաս տասը հազար դոլար կամ մարդկանց յոթ տարով երիտասարդացնեք», - ասաց ինձ գլխավոր հետազոտող, Չիկագոյի համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսոր Մարկ Բերմանը:
Առանձին փորձերի ընթացքում Բերմանը և նրա գործընկերները փորձել են պարզել, թե ինչ հատուկ տեսողական նշանների, ինչպիսիք են կոր եզրերը, գույների հագեցվածությունը կամ պատահականությունը, մենք արձագանքում ենք բնության մեջ: Նույնիսկ երբ դուք խառնում եք պատկերները, որպեսզի չկարողանաք հասկանալ, թե արդյոք դիտում եք «բնական» տեսարաններ, այս ցածր մակարդակի տեսողական առանձնահատկությունները դեռ կանխատեսում են, թե մարդիկ ինչպես կպատասխանեն: Վերջերս, անցյալ ամիս հրապարակված ուսումնասիրության մեջ, հետազոտողները օգտագործեցին ամսագրի գրառումները՝ կապ ստեղծելու պատկերի ոչ ուղիղ եզրերի համամասնության և «բնության» և «հոգևոր ու կյանքի ճանապարհորդության» թեմաներին առնչվող մտքերի միջև:
Այս ամենը, իհարկե, մի քիչ էզոտերիկ է դառնում: Բայց դա իմ մտքում մի քանի օր առաջ էր, քանի որ ես և կինս այցելում էինք ընկերներին, ովքեր ապրում էին քաղաքի կենտրոնում՝ 43-րդ հարկի բնակարանից մի քանի թաղամաս այն կողմ, որտեղ մենք ապրում էինք տարիներ շարունակ: Երբ մենք վերադառնում էինք դեպի մետրո, կինս ցույց տվեց բանուկ փողոցներից մեկը և ասաց. Կան միլիարդավոր պատճառներ, որոնք ես նախընտրում եմ վազել Համբերի երկայնքով, օրինակ՝ ավելի մաքուր օդ, ավելի փափուկ մակերեսներ և առանց երթևեկության: Բայց ես միշտ զգացել եմ, որ կա նաև ավելին: Ես իրականում կարիք չունեմ հստակ իմանալու, թե ինչ է դա գնահատելու համար, բայց միգուցե ավելի լավ հասկանալը, թե ինչպես ենք մենք արձագանքում բնությանը, կխրախուսի մեզ ավելի լուրջ վերաբերվել դրան, ապահովելու, որ մենք պահպանենք վայրի տարածությունները նույնիսկ քաղաքներում, և ժամանակ հատկացնել նրանց պարբերաբար այցելելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ ավելի բարձր VO2 Max-ը միշտ չէ, որ ավելի լավ է
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ ձեր առավելագույն աերոբիկ հզորության բարելավումը կարող է հանգեցնել ավելի վատ արդյունավետության
31 ուղիներ ավելի լավ առողջության համար
Ամբողջովին մաքրված, քնելու, գոմշի պես դժոխքի ուղեցույցը բոլորովին նոր ձեզ համար
Կարդացեք ձեր ճանապարհը դեպի ավելի լավ, ավելի առողջ
Երբեմն, դուք պետք է աշխատեք ձեր ուղեղը, որպեսզի ձեր մարմինը ավելի լավ աշխատի: Ձեր գրադարանը վերածեք մարզադահլիճի և ձեր մտածողին անցկացրեք իր տեմպերը՝ առողջության մասնագետների դասական ընթերցումներով
Ինչպես ձեր բաժակի ձևը կարող է ձեր գարեջրի համն ավելի լավ դարձնել
Բարում ստացված շեյքերների պինտը չի նպաստում ձեր արհեստական գարեջուրին, և արհեստագործական ապակյա արտադրանք արտադրողները ցանկանում են փոխել դա:
Ինչու՞ են ավելի լավ մարդիկ խմում ավելի շատ ալկոհոլ
Նոր ուսումնասիրությունը հաստատում է, որ կանոնավոր մարզիկներն ավելի շատ են խմում, բայց ավելի քիչ հավանական է, որ խնդրահարույց լինեն