Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:32
Ես համեստ կազմվածք ունեմ և շաբաթական երեք անգամ վազում եմ հիմնականում կոշտ մակերեսների վրա: Վերջերս, յուրաքանչյուր սեանսից հետո, ես զարգացնում էի կրունկների մշտական ցավը: Կա՞ն առաջարկություն լավ վազող կոշիկի մասին, որն առաջարկում է հիանալի ամորտիզացիա: Հարուստ Նյու Յորք, Նյու Յորք
Դե, սկզբի համար, թվում է, թե դուք ոտքի խնդիր ունեք, այլ ոչ թե կոշիկի խնդիր: Միգուցե դուք վնասել եք ձեր ոտքը, հավանաբար այն կոշտ ճանապարհների մեջ մուրճով հարվածելուց: Դուք կարող եք տառապել plantar fasciitis-ից, bursitis-ից կամ նույնիսկ աքիլեսյան գարշապարի ջիլից: Մինչև հիմա, սկզբից, ես մեկ-երկու շաբաթ կմնայի վազքուղիներից իջնելով՝ պարբերաբար սառցակալելով ցավոտ հատվածը (ուղղակի սառույցի խորանարդը քսեք դրա վրա մինչև խորանարդը հալվի, կամ նույնը արեք երկու խորանարդի հետ միասին): Այնուհետև, եթե դուք կարող եք վազել առանց ցավի, դանդաղորեն բարձրացրեք ձեր մղոնները՝ փորձելով հեռու մնալ բետոնից կամ ասֆալտից, եթե հնարավոր է: Եթե ցավը շարունակվում է, դիմեք սպորտային բժշկության բժշկի: Ես սպորտային բժշկության բժիշկ ՉԵՄ:
Asics Gel Kayano 13 Running Shoe
Բացի այդ, բարձված կոշիկները կարող են լուծում չլինել։ Նրանք ունեն լրացուցիչ ամորտիզացիա, ճիշտ է, բայց դա սովորաբար գալիս է կայունության գնով: Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռք բերել այնպիսի կոշիկ, որն իսկապես օգնում է կրունկների խնդրին, բայց դա այլ խնդիր է առաջացնում, եթե դուք խնդիրներ ունեք գերպրոնացիայի կամ չափից ավելի սուպինացիայի հետ:
Ձեր շրջանակով ձեզ հարկավոր չէ սուպեր բարձող կոշիկ, իմ կարծիքով: Փորձեք Adidas Supernova Cushion-ի նման մի բան: Այն օգտագործում է պոլիուրեթանային բարձման նյութ (AdiPrene), որը պետք է ապահովի բարձման և ամրության լավ համադրություն: Եվ այն կառուցված է վերջին սահիկի վրա, որը լավագույնս համապատասխանում է ոտքերի մեծամասնությանը: Ես նաև Asics կոշիկների մեծ երկրպագու եմ, ինչպիսին է Gel Kayano 13-ը, որն առաջարկում է կայուն կոշիկի բարձում: New Balance-ը նույնպես գերազանց է. 1060-ը բարձր բարձիկ կոշիկ է, բայց New Balance-ը միշտ ապահովում է, որ նրանց կոշիկները նույնպես կայուն են: «Կայուն» այս դեպքում նշանակում է, որ նրանք կաջակցեն չեզոք ոտքին: Դրանք «շարժման հսկողության» կոշիկներ չեն, որոնք ակտիվորեն հակազդում են ոտքի թեքվելու հակմանը այս կամ այն կերպ:
Հնարավոր է, որ դուք պետք է դիմեք ոտնաբույժի՝ օրթեզավորման համար՝ ձեր կրունկի տարածքի լրացուցիչ աջակցության համար: Բայց ես կարծում եմ, որ որոշ պահպանողական բուժման և լավ կոշիկների դեպքում դուք շուտով կվազեք առանց ցավի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք խորհուրդ տալ արշավային կոշիկներ կրունկների ցավը մեղմելու համար:
Այո: Եթե Asolo-ի չափազանց հարմար FSN 95-ը ($155; www.asolo.com) հարմար չէ ձեզ համար, ապա ես վստահ չեմ, որ դուք որևէ բան կգտնեք: Դա է
Կարո՞ղ եմ թեթևացնել իմ փաթեթը՝ բուրդն ու պատյանը փափուկ պատյանով փոխանակելով:
Դե, Մեթյու, դու կարող ես ինչ-որ հանդերձանք թափել՝ ստանալով փափուկ պատյան: Բայց ոչ բոլորը։ Բազմօրյա ճամփորդության համար չէ։ Լավագույն փափուկ պատյանները փոխարինում են երկու կտորով (բուրդ
Կարո՞ղ եք օգնել ինձ թեթեւացնել իմ ուսապարկի բեռը:
Ես սիրում եմ գնումներ կատարել և գումար ծախսել, ուստի ուրախ եմ ծախսել նաև ձեր գումարը: Սա սպառիչ ցուցակ չէ, բայց լավ սկիզբ է. մեջքի պայուսակ՝ մոտ 4000
Ինչպե՞ս կարող եմ թեթևացնել մկանների ցավը վազելուց:
Եթե սա առաջին անգամն է, ուրեմն ինչ-որ բան փոխվել է, և դա կարող է ակնհայտ լինել։ Օրինակ՝ ձեր կոշիկները մաշվա՞ծ են։ Արդյոք դուք
Կարո՞ղ են Facebook-ի արմատապես ազնիվ թարմացումները թեթևացնել անհանգստությունը:
Ոչ մեկի կյանքը կատարյալ չէ Instagram-ում: Ավելի լավ կլինի՞, եթե կիսվենք մեր առօրյա և ոչ գրավիչ մասերով: