Բովանդակություն:
2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:32
Դրեք այդ համրը և ուշադրություն դարձրեք. ձեր աչքերը նույնպես մարզվելու կարիք ունեն: Թարմացրեք այս կարևոր օրգանը մեր ամբողջական ուղեցույցով՝ ավելի լավ տեսողության համար:
Շաբաթը երեք անգամ մարզասրահ եք գնում մկանների տոնուսը կառուցելու համար. Լակտատի շեմը բարձրացնելու համար հոգնեցուցիչ ընդմիջումներ եք կատարում: Դուք նույնիսկ բաց եք թողնում դեսերտը՝ լավագույն մարզավիճակում մնալու համար: Հաճելի աշխատանք։ Բայց նախքան ձեր մեջքին թփթփացնելը, պատասխանեք հետևյալին. Ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլ՝ ռմբակոծությունից մինչև օղակներ կրակելը, սկսվում է տեսլականից: Ավելին, ձեր աչքերը կարող են մարզվել ավելի լավ գործելու համար: Ավելի ճշգրիտ լինելու համար, ձեր տեսողական հմտություններն են, որ բարելավվում են, այլ ոչ թե տեսողությունը: Միայն ակնոցները, կոնտակտները կամ վիրահատությունը կարող են շտկել վատ տեսողությունը: Բայց հետևեք մեր խորհուրդներին աչքերի խնամքի և վարժությունների վերաբերյալ, և դուք, բառացիորեն, կտեսնեք տարբերությունը:
Ես տեսախցիկ եմ
Ստուգաթերթիկ
ՀՄՏՈՒԹՅՈՒՆ՝ Տե՛ս-Մտածիր-Արձագանքիր (Տե՛ս նկ. 2) Բարձր արագությամբ սպորտաձևերը պահանջում են վայրկյանական արձագանքներ տեսողական նշաններին: Կայակերները և լեռնային հեծանվորդները տեսնում են ժայռը և մշակում տեսողական տեղեկատվությունը, այնուհետև կատարում են քայլեր՝ խոչընդոտից խուսափելու համար: Որքան արագ եք առաջինի վրա, այնքան ավելի հեշտ է դառնում երկրորդը:
DRILL # 1. Աչք գնդակին Հավաքեք մի քանի գնդակ (Ներֆերը լավ են աշխատում): Յուրաքանչյուր գնդակի ծայրը պիտակեք տարբեր թվով: Թող ընկերը ձեզ գնդակ նետի; նախքան այն բռնելը, կանչեք ծայրի վրա նշված համարը:
DRILL # 2. Beanbag Toss Հանձնարարեք զուգընկերոջը կանգնել ձեր հետևից մի քանի ոտնաչափ և ձեր կողքով տոպրակ նետել այս կամ այն կողմից, բայց հասանելիության սահմաններում: Երբ նա նետում է, ձեր գործընկերը կանչում է «ձախ» կամ «աջ»: Նայեք այդ կողմը և բռնեք պայուսակը: Ընդլայնված․ նայեք ուղիղ առաջ՝ բարելավելու նաև ծայրամասային տեսողությունը:
ՀՄՏՈՒԹՅՈՒՆ. Մոտ/հեռու կենտրոնացում (Տե՛ս նկ. 3) Հեծանվավազքը, դահուկավազքը և գնդակի բոլոր սպորտաձևերը պահանջում են մոտիկից առարկաների վրա կենտրոնանալու ունակություն (ժայռեր, մագնատներ, բշտիկները սկզբում) և այնուհետև արագ անցնել դեպի հեռու գտնվող առարկաներ (հետքի թեքություն, ծառերը ներքև, ցանցը):
DRILL: Աչքի արագ շարժում Կանգնեք տասը ոտնաչափ հեռու գրապահարանից: Գիրքը կամ ամսագիրը (բացված է փոքր տեքստի էջից) պահեք աչքերի մակարդակին՝ ձեր դեմքից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա: Կարդացեք ամսագրի մի քանի բառ, այնուհետև նայեք վերև և կարդացեք դարակում գտնվող գրքի վերնագիրը: Անցեք ետ ու առաջ՝ կարդալու փոքր, մոտ տեքստը և հեռավոր վերնագրերը: Նպատակը արագությունն ու ճշգրտությունն է։
ՀՄՏՈՒԹՅՈՒՆ. Ծայրամասային տեսողություն (Տե՛ս նկ. 4) Քառակուսիները և կետապահները հաճախ գովում են իրենց «տեսլականի» համար կամ նստարանին նստեցնում դրա բացակայության համար: Անկախ նրանից՝ պիկապ խաղերի, թե լեփ-լեցուն ակումբով զբոսանքի համար դուք պետք է տեղյակ լինեք, թե ինչ է կատարվում ձեր շուրջը, ինչպես նաև ձեր առջև:
DRILL: Նայիր լայն Տպեք մի քանի թղթեր բառերով և թվերով 72 կետանոց տիպով: Թղթերը պատահականորեն կպցրեք սենյակի անկյունում գտնվող պատերին: Խնդրեք ընկերոջը լազերային ցուցիչով ցույց տալ տարբեր էջեր և կանչել բառերն ու թվերը՝ նայելով ուղիղ անկյունին: Առավելագույն օգուտ ստանալու համար փոխեք ձեր հեռավորությունը անկյունից (երեքից վեց ոտնաչափ):
Մգեցված սեր
Պաշտպանություն
Հարց և պատասխան՝ Քրիս Քարմայքլ
Որտե՞ղ պետք է փնտրեմ, որպեսզի խուսափեմ պելոտոնի վթարներից: Պայքարեք ձեր առջև գտնվող անիվը դիտելու ցանկության դեմ: Ձեր աչքերը կենտրոնացած պահեք 30 հեծանվորդների առաջ, որպեսզի կարողանաք նախօրոք տեսնել հանկարծակի շրջադարձերը և արգելակելը: Առջևից դուրս? Ձեր աչքերը մարզված պահեք 30-ից 50 ոտնաչափ առաջ՝ թույլ տալով, որ ձեր ծայրամասային տեսողությունը հետևի հեծանվորդներին դեպի կողքերը: Աերո դիրքում թույլ մի տվեք, որ աչքի մկանների հոգնածությունը ձեզ ստիպի հայացքը գցել կամ գլուխը բարձրացնել դեպի քամին: Եթե ձեր աչքերը հեշտությամբ հոգնում են, ապա դա, ամենայն հավանականությամբ, հեծանիվների տեղավորման խնդիր է:>ՔՐԻՍ ՔԱՐՄԻՔԵԼԻ ՎԵՐՋԻՆ ԳԻՐՔԸ՝ ՀԱՂԹԱԿԱՆ ԿՅԱՆՔԻ ՀԱՄԱՐ 5 ՊԱՐՏԱԴԻՐ ԳԻՐՔԸ ՀԻՄԱ ԵՆ ԴՈՒՐՍՈՒՄ:
Սեփականատիրոջ ձեռնարկ. Ձեր աչքերը
Արևային ակնոցի ճիշտ ոսպնյակի ընտրությունը, օրինակ՝ սաթն ու դեղինը, ձեր աչքերը պաշտպանելու բանալին է՝ առանց տեսողությունը թուլացնելու: «Քանի որ մգեցված ոսպնյակը նվազեցնում է աչքերի մեջ ներթափանցող լույսի քանակը, մարզիկը կարող է սա ավելի հարմարավետ ընկալել, բայց ոսպնյակները կարող են սահմանափակել այն, ինչ նրանք կարող են տեսնել», - ասում է Ռոբերտ Բեյլի կրտսերը՝ Թոմասի ակնաբուժության հրահանգիչը։ Ջեֆերսոնի համալսարան, Ֆիլադելֆիայում: Գույնի նախապատվությունը դեռ սուբյեկտիվ է, բայց օգտագործեք այս աղյուսակը որպես ուղեցույց՝ օգնելու ընտրել ճիշտ ոսպնյակը լուսավորության և սպորտի համար: Միշտ ընտրեք կոտրվող ոսպնյակներ, որոնք զտում են ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթները:
ՎԱՐԴ
Դարձնում է մանրամասները, երբ լույսը հարթ է և երևակայում է կապույտ ֆոնի վրա Լավագույնը՝ քաղաքային միջավայրեր, մեքենա վարել, ձյուն և ջրային սպորտաձևեր
ՆԱՐԱՆՋ
Բարձրացնում է հակադրությունը և ստվերի սահմանումը միջին լուսավորության պայմաններում Լավագույնը՝ դահուկներ, գնդակային սպորտ
ԴԵՂԻՆ
Բարձրացնում է հստակությունը ցածր լույսի պայմաններում Լավագույնը՝ հեծանվավազք, լեռնային հեծանիվ, վազք
ԿԱՆԱՉ
Ամպամած պայմաններում ուժեղացնում է դեղինների և կարմիրների ընկալումը Լավագույնը՝ մեքենա վարել, ձկնորսություն, գոլֆ, սպիտակ ջրերում kayaking
TEAL
Բարձր մասնագիտացված ոսպնյակ, որն աչքի է ընկնում դեղին գույնով Լավագույնը՝ թենիս
ԿԱՊՈՒՅՏ/ՄՈԽՐԵՅ
Նվազեցնում է փայլը և պահպանում բնական գույները Լավագույնը՝ ծովային kayaking, օվկիանոսում ձկնորսություն, սերֆինգ
ԲՐԱՈՒՆ/ՍԱԹ
Բարձրացնում է խորության ընկալումը և կրճատում է փայլը արևոտից մինչև մասամբ ամպամած օրերին. նվազեցնում է մշուշի հետևանքով առաջացած աչքերի լարվածությունը Լավագույնը՝ բոլոր սպորտաձևերը
ՄՈԽՐԵՅ
Արգելափակում է պայծառ արևը՝ միաժամանակ թույլ տալով տեսնել գույներն իրենց ամենաբնական վիճակում Լավագույնը՝ վազք, հեծանվավազք, արշավ, ջրային սպորտ
ՄԱՍՆԱԼ
Ապահովում է աչքերի ֆիզիկական պաշտպանություն ցածր լույսի ներքո Լավագույնը՝ 24-ժամյա հեծանվավազք, գիշերային դահուկներ և արկածային մրցավազք
Vision Quest
Lasik Լավ և դեմ
ԶԳՈՒՇԱՑՈՒՄՆԵՐ. Բարդությունները տատանվում են չոր աչքերից և լույսի զգայունությունից մինչև ցանցաթաղանթների անջատվածություն և թուլացնող վարակներ: Ընդհանուր առմամբ, լուրջ բարդությունների հաճախականությունը ցածր է՝ 1 տոկոսից պակաս: Որոշ բժիշկներ պնդում են, որ երկարատև կոնտակտներ կրելու վտանգը ավելի վատ է:
ԱՐԺԵՔԸ: Անտեսեք LASIK կտրոնները $500 մեկ աչքի համար: Սա սանրվածք չէ։ Հեղինակավոր լազերային ակնաբուժական կենտրոնում տիպիկ պրոցեդուրան կվճարի մոտ 1900 դոլար մեկ աչքի համար:
Էկրանի թեստ
Գրասենյակի արդիականացում
(3) Լավ կարգավորեք ձեր համակարգչի էկրանի պայծառությունը: Սպիտակ ֆոնը պետք է լինի մաքուր, ոչ մոխրագույն: Եթե այն փայլում է լյումինեսցենտային լույսի պես, մթնեցրեք այն:
(4) Ամեն 30 րոպեն մեկ հայացքը թեքեք ձեր համակարգչի էկրանից և կենտրոնացեք հեռավոր առարկայի վրա հինգից տասը վայրկյան (նայեք սենյակից այն կողմ կամ պատուհանից դուրս): Սահմանեք աշխատասեղանի ազդանշանը որպես հիշեցում և մի անտեսեք այն:
(5) Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ետ ու առաջ նայել տպված էջի և ձեր համակարգչի էկրանի միջև, թղթաբանությունը տեղադրեք մոնիտորի մոտ գտնվող տակդիրի վրա: Համոզվեք, որ էջերը լավ լուսավորված են:
(6) Շրջակա միջավայրի լուսավորությունը պետք է լինի գրասենյակների մեծ մասում հայտնաբերվածի մոտ կեսը: Վերացրեք ավելորդ արտաքին լույսը՝ փակելով վարագույրները կամ շերտավարագույրները: Նվազեցրեք ներքին լուսավորությունը՝ օգտագործելով ցածր ինտենսիվության կամ ավելի քիչ լամպեր և լյումինեսցենտային խողովակներ: Տեղադրեք ձեր մոնիտորը այնպես, որ պատուհանները լինեն դրա ձախ կամ աջ կողմում, ոչ թե առջևի կամ հետևի:
(7) Պայծառ սպիտակ պատերը նպաստում են փայլին: Հնարավորության դեպքում ձեր գրասենյակը ներկեք ավելի մուգ գույնով՝ փայլատ:
(8) Բոլոր LCD էկրաններն այսօր ունեն հակաշողացող հատկություններ: Եթե ձեր CRT մոնիտորը չի անում, ձեռք բերեք հակաշողացող էկրանի կափարիչ:
A Poke in Eye
Ընդհանուր վնասվածքներ և բուժում
Բուժում: «Սա ամենատարածված սպորտային աչքի վնասվածքներից մեկն է, որը մենք տեսնում ենք», - ասում է ակնաբույժ Էլիզաբեթ Ֆ. Բազեն, Բեյլորի Բժշկական քոլեջի Կալլեն Աչքի ինստիտուտի օրդինատուրա դասընթացների տնօրենը: Շատ դեպքերում քերծվածքները առաջացնում են ջրալի աչքեր, լույսի զգայունություն և քերծվածքի սենսացիա: Եթե ախտանիշները չնչին են, և ձեր տեսողությունը մշուշոտ չէ, աչքը շղարշով կարկատեք և թողեք, որ այն բուժվի 24-48 ժամ: Եթե ձեր տեսողությունը վնասված է կամ քերծվածքը չափազանց ցավոտ է, կարկատեք այն և դիմեք բժշկի:
ԿՈՐԱԾ ԿՈՆՏԱԿՑՈՒԹՅՈՒՆԸ (Տես նկ. 2)
Խնդիր. V կարգի արագընթաց մեքենան ձեզ և ձեր բայակին ուղարկում է ողողման ցիկլի միջով: Երբ հայտնվում եք, դուք կարճ եք մեկ կոնտակտային ոսպնյակի վրա:
Բուժում: Հաշվարկեք. որքանո՞վ եք լավ տեսնում առանց ձեր կոնտակտների: Եթե պատասխանը «բավականին լավ է», շարունակեք և հանեք մյուսին: Ձեր խորության ընկալումը և հավասարակշռությունը ավելի լավ կլինեն, եթե նույնիսկ ձեր տեսողությունը մի փոքր մշուշոտ լինի: Եթե կույր եք առանց կոնտակտների, թողեք մնացածը տեղում: Մեկ լավ աչքը լավ է, քան ոչ մեկը:
ԲԱՆՋԻ-ԼԱՐԱՆՎԱԾՔ
Խնդիր. Երբ նավակը կապում եք տանիքի դարակին, դուք կորցնում եք ձեր բռնած բանջի լարը, որը ձեր աչքերի մեջ է ընկնում:
Բուժում: Հուսանք, որ դուք տեսաք, որ դա գալիս է և փակեցիք ձեր աչքը, նախքան լարը կխփեր ձեզ: Այնուամենայնիվ, ձեր աչքը կարող է լրջորեն վնասվել: Վերաբերվեք աննշան գրգռվածությանը, ինչպես քայքայումը, բայց ուժեղ ցավի դեպքում գնացեք ԷՌ:
ԱՐՏԱՔԻՆ ՕԲՅԵԿՏ (Տես նկ. 3)
Խնդիր. Դուք նավարկվում եք մեկ ուղով, երբ ձեր աչքի մեջ վրիպակ, կեղտ կամ տերև է թռչում:
Բուժում: Մի շփեք. Փոխարենը, ողողեք աչքը աղի լուծույթով կամ արհեստական արցունքներով՝ գրգռող նյութը հեռացնելու համար: Եթե դուք չեք կարող լվանալ այն կամ եթե աչքը կարմրում է և բորբոքվում, դիմեք բժշկի: «Եթե դուք աչքի մեջ բուսական նյութ եք ստանում, վարակվելու ավելի մեծ հավանականություն կա», - ասում է Բազեն:
ՁՆԿՈՒՐՈՒԹՅՈՒՆ
Խնդիր. Դուք 13000 ոտնաչափ բարձրության վրա եք՝ Ռեյնյե բարձրանալիս, երբ կորցնեք ձեր երանգները: Զինվոր ես գնում դեպի գագաթ, բայց հաջորդ օրը աչքերդ հղկաթուղթ են թվում և հազիվ ես տեսնում: Բարձրության վրա գտնվող հզոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները և ձյան հետևանքով առաջացած ինտենսիվ փայլը արևայրուք են արել ձեր եղջերաթաղանթները:
Բուժում: Ձյան կուրության դեպքերի մեծ մասը արագ ապաքինվում է և մշտական վնաս չի պատճառում (թեև աչքի բազմաթիվ այրվածքները կարող են հանգեցնել երկարատև խնդիրների, ինչպիսիք են կատարակտը): Հեռացրեք կոնտակտային ոսպնյակները (եթե դրանք կրում եք) և խուսափեք աչքերը շփելուց: Ցավը հանգստացնելու համար փակ աչքերի վրա դրեք սառը անձեռոցիկ կամ սեղմեք: Ծածկեք ձեր աչքերը շղարշով և հանգստացեք հաջորդ կամ երկու օրվա ընթացքում: Եթե 12 ժամից հետո ցավը չի սկսում թուլանալ, կամ եթե ձեր աչքերն այտուցվել են, ապա դիմեք բժշկի: Հաջորդ անգամ, երբ կկորցնեք ձեր երանգները, նորաձևեք ինքնաշեն պաշտպանություն՝ կտրելով հորիզոնական ճեղքերը ժապավենի վրա կամ համընկնող ժապավենի կտորների վրա:
ԲՈՒՏ ՏՐԱՎՄԱ (Տես նկ. 4)
Խնդիր. Գծային շարժիչը ցատկում է վերև և ձեր աչքին քառակուսի է տալիս:
Բուժում: Հարվածը կարող է կոտրել ձեր ուղեծրի ոսկորը կամ վնասել ակնագնդը: Երբեմն բութ վնասվածքը կարող է առաջացնել հիֆեմա կամ աչքի առաջի արյունահոսություն: Եթե մոտակայքում շտապ օգնության ակնաբույժ կա, այցելեք: Եթե ոչ, հարվածեք ER-ին: Բոլոր հիֆեմաները մոնիտորինգի կարիք ունեն, բայց մեծ մասը բուժվում է առանց մշտական վնասի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նայեք նախքան պտտվելը
Ամենասարսափելի պատմություններից մեկը, որ ես երբևէ լսել եմ, եկել է իմ ընկեր Ջեյսոնից, որը շրջագայող, երբեմն աշխատող լեռնագնաց էր Մովաբից: Ջեյսոնն ուներ
Ցանկանու՞մ եք դադարեցնել դոպինգը: Նայեք Գործակալներին
Երեքշաբթի օրը ռուս մարաթոն վազորդուհի Տատյանա Արյասովային զրկեցին 2011 թվականի Տոկոյոյի մարաթոնի տիտղոսից այն բանից հետո, երբ նա վերադարձրեց արգելված դեղամիջոցի թեստը:
Ո՞ր բաճկոնը կներկայանա լեռնադահուկային լանջերին և սուր տեսք կունենա քաղաքում:
Չգիտեմ՝ կարո՞ղ եմ բավարարել քո բոլոր խնդրանքները, Ջիմ, բայց մենք կարող ենք մոտենալ: Իհարկե, բավականին հեշտ է գտնել այնպիսի մաքուր ձևավորված բաճկոն
Բիգ Սուր հենց հիմա այցելելու 5 պատճառ
Հիմա ժամանակն է ուսումնասիրել Big Sur-ը ոտքով և հեծանիվով: (Ո՞ւմ է հետաքրքրում, եթե SR 1-ը լվացվի:)
Ուշադիր նայեք ԱՄՆ-ի թիմի ձեռնոցներին այս օլիմպիական խաղերում
Ձեռնոցները շատ նման են Կոլորադոյի Astis անունով փոքր ընկերության ձեռնոցներին, այնքան, որ երկու շաբաթ առաջ, երբ թիմային հանդերձանքը ներկայացվեց Today Show-ում, ընկերները սկսեցին զանգահարել համահիմնադիրներ Բրեդ Պետերսոնին և Չարլի Բրաունին՝ շնորհավորելու համար: