Բովանդակություն:
- Եփեք այնպես, ինչպես տանը եք
- Սկսեք պարզ
- Կրկին կերեք երեխայի պես
- Պատրաստեք ձեր սեփական ջրազրկված մթերքները
- Ավելացրե՛ք Անասնակեր և Ձկնորսություն
2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:26
Ամենահամեղ սննդարար տարբերակները ուսապարկերների համար բյուջեով
Արշավի համար պատրաստված ջրազրկված կերակուրները կարող են պարզ և համեղ լինել, բայց դրանք էժան չեն: Թեև, իհարկե, հաճելի է պարզապես ջուր ավելացնել և շոգեխաշած հավի կորմա կերակուր ուտել մեկշաբաթյա արշավի ընթացքում, դուք կարող եք լավ սնվել արահետի վրա՝ առանց փաթեթավորված կերակուրների օգնության: Այստեղ մի քանի փորձառու ուսապարկեր կիսում են փաթեթավորման, ճաշ պատրաստելու և նախապատրաստելու իրենց լավագույն խորհուրդները՝ բյուջեն ցածր, բայց կալորիաներն ու համը բարձր պահելու համար՝ նվազագույն ջանքերով և մի քիչ հնարամտությամբ:
Եփեք այնպես, ինչպես տանը եք
Մեկ տասնամյակի ընթացքում նախկին լեռնային ուղեցույցը և Outward Bound-ի հրահանգիչ Ջոշ Ուիթմորը տարեկան ավելի քան 300 գիշեր անցկացնում էր քնապարկում, և նա երդվում է էժան պաշարներով, որոնք դուք կարող եք պահեստավորել ձեր մառանում և օգտագործել նաև տանը: Նրա շատ կերակուրներ սկսվում են արագ եփվող բրնձով, և նա ավելացնում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ջրազրկված լոբիները և քաղցր կարտոֆիլի խորանարդները, ձիթապտղի յուղը, փոշիացված պեստո և թունա, սաղմոն կամ ջեռոց՝ կերակուրը լրացնելու համար (մի քիչ կարիի մածուկով: համը նույնպես): Whitmore-ը խորհուրդ է տալիս շռայլել մի բանի վրա՝ թեթև վառարան՝ ետևում ջուրը եռացնելու համար: Նա օգտագործում է Jetboil:
Սկսեք պարզ
Զբոսաշրջիկ Ուիլ Բարնսը Ապալաչյան արահետով իր արշավը սնուցել է 50 ցենտանոց ռամենի փաթեթներով՝ խառնված գետնանուշի կարագի և շրիրաչայի փոշիով, որոնք, ըստ նրա, հինգ ժամ արշավից հետո համտեսել են որպես «ընտիր գուրման թայերեն-գետնանուշ-արիշտա ուտեստ»: Այն կալորիականորեն խիտ է աներևակայելի ցածր գնով. ռամենի փաթեթը և հավելումները վերջում ապահովում են մոտ 520 կալորիա՝ 1 դոլարից ցածր յուրաքանչյուր մատուցման դիմաց: Դուք կարող եք շատ բան անել նաև օրգանական չորացրած կարտոֆիլի պյուրեով, որը պարունակում է մոտ 100 կալորիա մեկ ունցիայի դիմաց 23 ցենտով: Արշավորդ և հեծանվորդ Անն Ռասիոպին ավելացնում է համեմունքների, սոուսների և հավելումների լայն տեսականի՝ համը փոխելու և կալորիա ավելացնելու համար: Եթե ձեզ ծույլ եք զգում, մի քանի կաթիլ տաք սոուսով պարզեցրեք այն: Ամենապարզ, ամենաէժան արահետի նախաճաշը՝ վարսակի ալյուրը, արդեն մառանն է: Ձեր վարսակին ավելացրեք փոշիացված գետնանուշ կարագ, ընկույզներ և այլ թեթև և բյուջետային սպիտակուցներ և ճարպեր՝ ճամբարի համար պատրաստ ջրազրկված կերակուրի արժեքի մի փոքր մասի դիմաց:
Կրկին կերեք երեխայի պես
Երկար ժամերը արահետով գալիս են կալորիականության լուրջ դեֆիցիտով: Բարեբախտաբար, շատ մթերքներ, որոնք իրական աշխարհում չեն կարող իդեալական լինել հավասարակշռված կերակուրի համար, գերհագեցնող են ճանապարհի երկայնքով և կարող են փոխարինել թանկարժեք սննդամթերքներին: Օրինակ, Clif Bloks-ի փաթեթն արժե 2,80 դոլար 200 կալորիա պարզ ածխաջրերի համար: Haribo Gummi Bears-ի արժեքը 2 դոլար է 800 կալորիայի համար (ավելի քիչ փաթեթավորմամբ): Օգտվեք ձեր բարձր էներգիայի արտադրությունից՝ դասական խորտիկներ ուտելու համար. Racioppi-ն պեպպերոնիի կտորների, Pop-Tarts-ի, Snickers բարերի և ավանդական արահետների խառնուրդի սիրահար է: Սեթ Հասքելը, անապատի սիրահար արշավորդ և հեծանվորդ, երդվում է գետնանուշի կարագով և Նուտելլայով լցված տորտիլյաներով: Դուք կարող եք դրանք ավելի թեթև քաշով և բյուջետային դարձնել՝ փոխանակելով գետնանուշի կարագը փոշիացված տարբերակի հետ:
Պատրաստեք ձեր սեփական ջրազրկված մթերքները
Դուք ոչ միայն կարող եք չորացրած մրգեր պատրաստել ավելի քիչ շաքարով և չորացրած բանջարեղենով և միսով ավելի քիչ աղով, այլ նաև ջրազրկող սարքը կվճարի իր ծախսերը ձեր առաջին արշավից հետո. Amazon-ի լավագույն տարբերակն ընդամենը 90 դոլար է: Հեծանիվ փաթեթավորող Փոլ Մաքքարթին սիրում է ջրազրկել բանջարեղենը՝ նշելով, որ թեև երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ կալորիաների ընդունումը առաջնահերթ է, ձեր օրգանիզմը դեռևս կարիք ունի բազմազան սննդակարգի: Ձեր համային բշտիկները շնորհակալություն կհայտնեն ձեզ մի քանի օր խիտ կերակուրից հետո: Խնայեք ավելի շատ գումար (և սահմանափակեք թափոնները)՝ գնելով բազմակի օգտագործման սիլիկոնե պարկերի հավաքածու, որոնք կարող են կարգավորել եռացող տաք ջուրը:
Ավելացրե՛ք Անասնակեր և Ձկնորսություն
Եթե դուք կարող եք ապահով կեր հայթայթել, կարող եք անվճար ավելացնել մրգեր և բանջարեղեն (և կարևոր վիտամիններ, հանքանյութեր և մանրաթելեր) ձեր ճանապարհային կերակուրներին: «Բաց պահեք պահեստային տարածքը՝ ճանապարհին հայտնաբերված բարիքները պահելու համար, այնուհետև ուշադրություն դարձրեք սնկերի, մրգերի և կանաչիների վրա», - ասում է Ջեֆ Փոթերը՝ Միչիգանում բնակվող մոլի բացօթյա մասնագետ: «Ես գտնում եմ, որ դրանք ավելի սովորական և համեղ են, քան ես ավելի վաղ գնահատում էի»: ԱՄՆ-ում անցկացվում են անասնակեր գտնելու դասերի զարմանալի քանակություն, այնպես որ որոնեք՝ ձեր քաղաքում գտնելու համար, եթե հետաքրքրված եք ավելին իմանալով: Մեծ զգույշ եղեք, երբ սովորում եք ճանաչել բույսերը: Փոթերը նաև խորհուրդ է տալիս նմուշառել ցանկացած սնկից, մրգերից կամ բանջարեղենից, որոնք նախատեսում եք կեր գտնել, քանի որ դուք կարող եք չախտորոշված ալերգիա ունենալ:
Փոթերը նաև առաջարկում է ձեր ընթրիքին փորձել ձուկ որսալ: «Պետք չէ ձող բերել, միայն գծի կծիկ և կեռիկներ: Օգտագործեք մի տնկի, որպեսզի հասնեք մի փոքրիկ փոսի և հիանալի կերակուր ստացեք», - ասում է նա: Նա ստանում է իր խայծը՝ գլորվելով մոտակա գերանների վրայով և ճիճուներ բռնելով: Համոզվեք, որ ունեք համապատասխան թույլտվություն ձուկ որսալու այնտեղ, որտեղ դուք քայլում եք, և բավականաչափ կալորիաներ բերեք ձեր ճանապարհորդությունը հաղթահարելու համար, նույնիսկ եթե ձկնորսությունը ձեզ որևէ արդյունք չտա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք խորհուրդներ ունե՞ք ներքին առանց փաթեթավորման փաթեթավորման համար:
Փաթեթավորումն այն բաներից է, որը մասամբ արվեստ է, մասամբ գիտություն: Ամեն անգամ, երբ ես փորձում եմ նոր փաթեթ, ես միշտ հիասթափվում եմ, քանի որ ես պետք է փոխեմ, թե ինչպես եմ ես
Որո՞նք են մեջքի փաթեթավորման հանդերձանքի հաքերները:
Ուսապարկերը կարող են թանկանալ. պատշաճ փաթեթները, վառարանները, քնապարկերը և վրանները էժան չեն: Բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ մատչելի եղանակներ՝ լուծելու ձեր ծառերի որոշ կարիքները: Ահա իմ տան ութ իրերի ցանկը, որոնք նույնպես հիանալի են աշխատում արահետի վրա
Դադարեցրեք գումար վատնել նախապես փաթեթավորված ուսապարկով սննդի վրա
Դա կարող է վախեցնելու գործընթաց լինել՝ ձեր առաջին ջրազրկիչը հանելուց մինչև ուսապարկով ճամփորդություն՝ ձեր իսկ ստեղծած պարկերով: Հենց որ հասկանաք, այնուամենայնիվ, կզարմանաք, թե ինչու եք կերել այսքան խճճված տոպրակներ սառեցված չորացրած տավարի ստրոգանոֆով:
Սննդի պլանավորման հիմունքներ մեջքի պայուսակների համար
Սարքավորումից հետո սնունդը ամենադժվարն է ուսապարկերների համար
Vargo Bot-ը միակ մեջքի փաթեթավորման համար նախատեսված կաթսան է, որը Ձեզ անհրաժեշտ է
Ցանկանու՞մ եք պատրաստել շոկոլադե ֆոնդյու, խորոված պանիրներ և սառը ներծծված կերակուրներ մեկ սարքի միջոցով: Vargo Bot-ն այն հրաշքն է, որը ստիպում է դա տեղի ունենալ