«Սարն ի վեր մարզիկը» հաստատում է. Կիլիան Ջորնետը գերմարդկային է
«Սարն ի վեր մարզիկը» հաստատում է. Կիլիան Ջորնետը գերմարդկային է
Anonim

Բայց ամենօրյա մարզիկը կարող է մեկ-երկու բան սովորել նրանից

Մարդկանց մեծամասնությունը չի կարող դահուկ վարել 24 ժամ անընդմեջ, առավել ևս 78,274 ոտնաչափ բարձրությամբ ուղղահայաց բարձունքը հեռացնելու համար այդ ժամանակահատվածում: Բայց նորից, մարդկանց մեծ մասը Կիլիան Ջորնեթը չէ:

31-ամյա իսպանացին, անկասկած, բնական մարզիկ է, բայց նրա հաջողությունը նաև գալիս է ամբողջ կյանքի ընթացքում արահետ վազքից և դահուկավազքից: Նա դահուկներով լեռնագնացությամբ սկսել է զբաղվել երեք տարեկանից, իսկ հինգ տարեկանում նա ճոպաններով բարձրացել է 3000 մետրանոց գագաթներ։ Նա զարգացնում է իր հիմնական ուժն ու մարզավիճակը, քանի որ սովորել է քայլել:

Վերջին ութ տարիների ընթացքում նա պահել է իր տարեկան մարզումների ծավալը 1000-ից մինչև 1300 ժամ: Նրա հեռավորության վիճակագրությունը սրտխառնոց է առաջացնում: Տարեկան նա միջինը 9,320 մղոն և 1,804,462 ուղղահայաց ոտք է անցնում, ինչը համարժեք է Բազային ճամբարից մինչև Էվերեստ լեռան գագաթը բարձրանալուն 158 անգամ կամ երկուսից երեք օրը մեկ անգամ: Սքոթ Ջոնսթոնը, կայացած լեռնագնաց, մարզիչ և Uphill Athlete-ի համահիմնադիրը, ասում է. «Տարվա ամենահեշտ մարզումների շաբաթը, հավանաբար, մարդկանց մեծամասնությանը կդնի հիվանդանոց»:

Մի խոսքով, ոչ ոք չպետք է մարզվի, ինչպես Կիլիան Ջորնետը, ինչը խնդիր դարձավ, երբ նա միավորվեց Ջոնսթոնի և ալպինիստ Սթիվ Հաուսի հետ, որոնք երկուսն էլ ունեն տպավորիչ առաջին վերելքների ռեզյումե ամբողջ աշխարհով մեկ և բարձր բարձրության վրա արշավների պատրաստվելու ողջ կյանքի փորձը: գրել «Վարժություն վերելքի մարզիկի համար», 368 էջանոց վերջնական գիրք լեռնային վազորդների և դահուկային լեռնագնացների համար, որը հրատարակվել է մարտին: «Մենք չկարողացանք Կիլիանին որպես օրինակ օգտագործել գրքում,- ասում է Ջոնսթոնը,- որովհետև նա այնքան հրեշ է»:

Պատկեր
Պատկեր

Այնուամենայնիվ, Ջորնետն էր, ով տնկեց նոր գրքի սերմը: Ինչպես Հաուսը գրում է նախաբանում, երբ նա և Ջորնետը առաջին անգամ հանդիպեցին 2014 թվականին, Ջորնեթը նշեց, թե որքան է իրեն դուր եկել «Նոր ալպինիզմի վերապատրաստումը», Հաուսի և Ջոնսթոնի առաջին գիրքը, որը լույս է տեսել նույն տարվա սկզբին և կենտրոնացած է մագլցման վրա: Ջորնեթը նշել է, որ նման բան չի եղել լեռնային վազորդների կամ դահուկային լեռնագնացների համար։ «Մենք պետք է միասին գրենք այդ գիրքը», - գրում է Հաուսը: Եվ այսպես, գաղափարը ծնվեց.

«Գիրք գրելը մեծ աշխատանք է», - ասում է Ջորնեթը, «բայց ես նաև մարզումների, ֆիզիոլոգիայի և տվյալների գիտակ եմ, ուստի ես ուզում էի օգնել»: Մարդիկ Ժորնեին ճանաչում են աթլետիզմի իր խելամիտ սխրանքներով, բայց շատերը կարող են չհասկանալ, որ նա սովորել է STAPS (Սպորտի և ֆիզիկական գործունեության գիտություններ և տեխնիկա) Ֆոնտ-Ռոմեու համալսարանում, ֆրանսիական Պիրենեյներում: Նա ունի վարժությունների գիտության խորը փորձ, որն օգտագործում է ինքն իրեն մարզելու համար:

«Նա իրականում մի տեսակ անոմալիա է, քանի որ նա ինքնուրույն մարզվում է այս բարձր մակարդակով որպես մարզիկ», - ասում է Հաուսը: «Դա բավականին հազվադեպ է ցանկացած սպորտաձևում»:

Նոր գիրքը վերցնում է Նոր ալպինիզմի մարզման սկզբունքները և դրանք հարմարեցնում դիմացկուն սպորտին: Այն ընդգրկում է տոկունության մարզման ֆիզիոլոգիական հիմքը և մեթոդաբանությունը (գիտությունը), ինչպես նաև այն առանձնահատկությունները, թե ինչպես նախագծել ձեր սեփական մարզման պլանը ձեր նպատակներին (պրակտիկան) լավագույնս բավարարելու համար: Այն կիսում է մանրամասն հրահանգներ և նկարազարդումներ ուժային վարժությունների լայն շրջանակի վերաբերյալ, տալիս է մի քանի պարապմունքների պլանի օրինակներ՝ սկսելու համար, և նույնիսկ ընդհատում է տարբեր դահուկներով զբոսաշրջության տեխնիկայի միջև եղած տարբերությունները:

Նրանց ընդհանուր նպատակն է ձեզ տալ գիտելիքներ և գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սեփական մարզիչը դառնալու համար:

Այն, ինչ գիրքը չի տրամադրում, բոլորի համար նախատեսված ուսումնական պլանն է: Առաջին գլխում, որը բացատրում է, թե ինչպես օգտագործել գիրքը, ասվում է. «Ֆիզիկական պարապմունքը հաճախ ներկայացվում է շատ բանաձև, խոհարարական գրքի մոտեցմամբ. հետևեք բաղադրատոմսին և ձեր ֆիթնես տորթը հիանալի կստացվի: Իրականությունն այն է, որ մենք շատ բարդ օրգանիզմներ ենք, և նույնական բաղադրատոմսերը բոլորի համար չեն աշխատի»:

Դա նույնպես մարտահրավեր էր գիրքը գրելու հարցում: Ինչպե՞ս կարող եք մարդկանց ասել, թե ինչպես պետք է մարզվել՝ առանց նրանց վերապատրաստման ծրագիր տալու: «Ես համագործակցել եմ Կիլիանի հետ այդ փիլիսոփայության շուրջ», - ասում է Ջոնսթոնը: «Ընթերցողները պետք է անհատականացնեն սա և անհատականացնեն այստեղ և խորամանկեն այնտեղ, ինչի պատճառով գիրքն այնքան ծանր է տեսության վրա»: Նրանց ընդհանուր նպատակն է ձեզ տալ գիտելիքներ և գործիքներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր սեփական մարզիչը դառնալու համար:

Լեռնային դիմացկուն մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են լրջորեն զբաղվել իրենց մարզումներով, սա գիրքն է:

Չնայած այն գործընթացներին, ինչպիսիք են գլիկոլիզը և Կրեբսի ցիկլը, կարող եք վերադառնալ ավագ դպրոցի կենսաբանությանը, գիրքը զարմանալիորեն հեշտ է հասկանալ, և այն ցրված է գեղեցիկ պատկերներով, մարզիկների պատմություններով, ինչպիսիք են Մայք Ֆուտը, Էմելի Ֆորսբերգը, Քլեր Գալահերը, Ռիկին: Գեյթսը և Դակոտա Ջոնսը և «Notes From Kilian»-ը, որոնք շարունակում են տեմպը շարժվել, ինչպես նաև հետաքրքիր խորհուրդներ և անեկդոտներ են տալիս:

Մեկ մեկնաբանությունում Ջորնեթը նկարագրում է, թե ինչպես է սկսել «լուրջ մարզումները», երբ նա ընդամենը 13 տարեկան էր՝ այդ տարի 600 ժամ մարզվելով: «Եվ հետո ես շարունակեցի գնալ,- գրում է նա՝ ավելացնելով տարեկան մոտ 10 տոկոսով ավելի ուսուցման ժամ»: Նա առաջարկում է, որ մյուսները ամեն տարի ավելացնեն իրենց մարզումների ծավալը, բայց ոչ ավելի, քան 10 տոկոսով, որպեսզի ժամանակ տրամադրեն վերականգնման և հարմարվելու համար: Այսպիսով, ինչ-որ մեկի համար, ով ներկայումս աշխատում է շաբաթական տասը ժամ կամ տարեկան 520 ժամ, դա նշանակալի սխրանք է լրիվ դրույքով աշխատանք ունեցող յուրաքանչյուրի համար, այն կարող է տևել յոթ կամ ավելի տարի՝ Jornet-ի տարեկան ուսուցման ծավալը հասցնելու համար:

Ոչ բոլորը կարող են ապրել պրոֆեսիոնալ մարզիկի կենսակերպով, բայց բոլորը կարող են սովորել իրենց փորձից: «Մեր նպատակն է եռանդուն սիրողականներին տրամադրել այն տեղեկատվությունը, որն ընդհանուր առմամբ հասանելի է միայն պրոֆեսիոնալ կամ բարձր մակարդակի մարզիկներին և մարզիչներին», - ասում է Ջոնսթոնը: Այլ կերպ ասած, գիրքը թույլ է տալիս օգտագործել նույն մարզումների տեխնիկան, ինչ պրոֆեսիոնալները, բայց ծավալն ու դժվարությունը չափել ձեր ընթացիկ մարզական մակարդակին և նպատակներին:

Լեռնային դիմացկուն մարզիկների համար, ովքեր ցանկանում են լրջորեն զբաղվել իրենց մարզումներով, սա գիրքն է: Այն թորում է երեք կյանքի արժեք ունեցող գիտելիքներ և փորձ Կիլիանի, Ջոնսթոնի և Հաուսի միջև և այն հասանելի է դարձնում բոլորին:

Խորհուրդ ենք տալիս: