Որքան հեռու է ընկել ֆիթնեսը
Որքան հեռու է ընկել ֆիթնեսը
Anonim

Դուք խղճուկ եք: Իսկապես։ Համաձայն վերջին հետազոտությունների՝ վերջին տարիներին մարդու մարզավիճակն այնքան կտրուկ նվազել է, որ նույնիսկ մեզանից ամենաուժեղները հին մարդկանց կհամարեն հրեշներ:

Եթե դուք հանդիպեիք ձեր հողագործ նախնիներից մեկի հետ (մոտ 7,500-ից մինչև 2,000 մ.թ.ա.), նա ձեզ կխփեր գետնին, կխփեր ձեր երեսին ավազը և կքայլեր մայրամուտի մոտ՝ ձեր կողակցին կախած: նրա ուսին. Եվ նույնիսկ եթե ուրիշի զուգընկերը գցած լինի նրա մյուս ուսին, դուք, հավանաբար, երբեք չեք հասնի նրան: Այդպիսին է եղել մեր մկանային-կմախքային համակարգի անկումը ընդամենը մի քանի հազարամյակների ընթացքում:

«Նույնիսկ մեր ամենաբարձր պատրաստվածություն ունեցող մարզիկները գունատ են մեր այս նախնիների համեմատ», - ասում է դոկտոր Քոլին Շոուն Քեմբրիջի համալսարանի ֆենոտիպային հարմարվողականության, տատանումների և էվոլյուցիայի հետազոտական խմբից: «Մենք, իհարկե, ավելի թույլ ենք, քան նախկինում էինք»:

Էլիսոն Մակինթոշը, Շոուի PAVE-ի գործընկերներից մեկը, նույնպես այդպես է կարծում: Նա մեկն է, ում վերջին աշխատությունը՝ «Մարզիկներից մինչև թախտ կարտոֆիլ. մարդիկ 6000 տարվա գյուղատնտեսության ընթացքում», պնդում է, որ երբ կենտրոնական եվրոպացիները որսորդ-հավաքող հասարակություններից անցում կատարեցին գյուղատնտեսականի, տղամարդկանց ստորին վերջույթների ուժը և ընդհանուր շարժունակությունը նվազեց։ (նույնիսկ ավելի շատ, քան կանանց շրջանում):

Մակինտոշ, Քեմբրիջի բ.գ.թ. թեկնածուն, համեմատել է լազերային սկանավորված ազդրերը և կմախքների սրունքները մոտ 5300 մ.թ.ա. մինչև մ.թ. 850 թվականը Նա այնուհետև ստուգեց իր գտածոները Շոուի ուսումնասիրության հետ ոսկրային կոշտության վերաբերյալ ժամանակակից Քեմբրիջի բակալավրիատի ուսանողների շրջանում և պարզեց, որ տղամարդ ֆերմերների մոտ 7,300 տարի առաջ իրենց միջավայրում տեղաշարժվելու ունակությունը միջինում մոտ էր մակարդակին: այսօրվա ուսանողական միջքաղաքային վազորդները:

Մեր ընդհանուր ուժը անկում ապրեց, քանի որ տեխնոլոգիաների բարելավման և տղամարդկանց ու կանանց առաջադրանքների դիվերսիֆիկացման հետ մեկտեղ մարդիկ ավելի քիչ ակտիվացան: Արդյունքը. այսօրվա մարդը ոչ միայն ավելի նստակյաց է, քան երբևէ նախկինում, այլև համեմատած Յունի տղամարդկանց հետ՝ մենք գործնականում թուլացած ենք: «Մենք շատ, շատ ավելի քիչ ենք անում, քան մեր նախնիները», - ասում է Ռոբ Վուլֆը, «Paleo Solution»-ի հեղինակը, «և մեր կմախքներն արտացոլում են ակտիվության այս նվազումը»:

Ֆիզիկական ակտիվության և ոսկորների ամրության այս անկումը հանգեցրել է օստեոպորոզի, ֆիթնեսի նվազմանը, գիրության և բազմաթիվ այլ խնդիրների ու հիվանդությունների: Ճակատագրի հեգնանքով, «մենք ունենք սննդի ավելցուկ, և մենք ավելի լավ ենք մարզվում,- ասում է Շոուն,- բայց մենք ավելորդ քաշ ունենք և նախկինի պես չենք մարտահրավեր նետում մեր մարմնին»:

«Միացյալ Նահանգների միջին քաղաքացին զգալիորեն ավելի քիչ մարզավիճակ ունի, քան սովորական որսորդ-հավաքողը կամ կեր որոնողը», - ասում է դոկտոր Լորեն Քորդեյնը, Կոլորադոյի պետական համալսարանի առողջության և վարժությունների գիտության պատվավոր պրոֆեսոր և «Պալեո դիետա» գրքի հեղինակը: «Դասը, որ պետք է քաղել ոչ թե վաղ շրջանի ֆերմերներից և նրանց սննդակարգից և վարժություններից է, այլ ավելի շուտ մեր որսորդ-հավաքող նախնիներից և նրանց սննդակարգից և վարժություններից: Այս օրինակները ներկայացնում են մեր տեսակների նորմերը և շրջակա միջավայրի փորձառությունները, որոնք պայմանավորել են մեր գենոմը»։

Իրոք, 30,000-ից 150,000 տարի առաջ որսորդ-հավաքողները ճանապարհորդում էին չափազանց երկար ճանապարհներ՝ տանելով բոլոր տեսակի կշիռները: «Նրանք շատ ավելի ուժեղ էին, քան այսօրվա հեռահար վազորդները», - ասում է Շոուն: Այս տարվա սկզբին հրապարակած ուսումնասիրության մեջ նա եզրակացրեց, որ «այն ժամանակ մարդիկ համեմատության մեջ հրեշներ էին: Այն, ինչ տեսնում եք այսօր, բավականին խղճուկ է»։

Քորդեյնը, օրինակ, կարծում է, որ մենք պետք է ուտենք և ապրենք մեր որսորդ-հավաքող նախնիների պես, որոնց միսով հարուստ սննդակարգը նրանց ավելի շատ մկանային զանգված էր տալիս և ուժեղացնում նրանց մարզական ունակություններն ու կատարումը: Գայլը կավելացներ քաշային վարժությունները, ձգումները և, մասնավորապես, վազքը, քանի որ այն մարտահրավեր է նետում մեր մարմնին այնպես, ինչպես որսորդ-հավաքողները ստիպված էին նավարկելու անհարթ տեղանքով և բլուրների վեր ու վար: նրանց ֆիզիկական ամրությունը.

Արեք այդ ամենը, և դուք կարող եք վերականգնել ձեր հնագույն ներուժը, խորհուրդ է տալիս Վոլֆը։ «Եթե մարդիկ ջանասիրաբար մարզվեն, նրանք կարող են հասնել ֆիզիկական զարգացման զգալի մակարդակի»:

Խորհուրդ ենք տալիս: