2024 Հեղինակ: Graham Miers | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-02-25 05:12
Կա՞ որևէ միջոց իմանալու, թե երբ կարող եմ մղել իմ մարզումները և երբ պետք է հետ կանգնեմ: Ես մարզիչ չունեմ առաջնորդելու համար.
Տեխնոլոգիաները փրկելու համար: Տասնամյակների հետազոտություններից հետո գիտնականների և բժիշկների համար դեռևս դժվար է ասել, թե արդյոք մարզիկները չափից դուրս են հասնում, թե գերմարզվում են: Հետևեք ծանր մարզումների կամ գերհագեցման ժամանակաշրջանին՝ համապատասխան հանգստով, և կատարողականությունը պետք է բարձրանա:
Բայց ավելորդ սթրեսի ժամանակ գցեք լրացուցիչ սթրեսներ, և ձեր մարմնի համար դժվար կլինի վերականգնվել, ինչը կհանգեցնի գերմարզման համախտանիշի և դրա արդյունավետությունը տապալող հետևանքների, ներառյալ թուլացած իմունային համակարգը, հոգնածությունը և դեպրեսիան:
Երկու նոր գյուտեր խոստանում են օգնել մարզիկներին զերծ պահել ծովի չափն անցնելուց.
The Omegawave
Ինչ է դա: Դյուրակիր ԷՍԳ՝ սարք, որը կարդում է սրտի էլեկտրական ակտիվությունը։
Ինչ է այն խոստանում. Մարզվելու ձեր պատրաստակամությունը չափելու համար: Այն պատմում է ձեզ, թե ինչպես է ձեր մարմինը վերականգնվել անցյալ մարզումներից հետո, և արդյոք պատրաստ եք նորից մարզվել, թե՞ հանգիստ վարվել:
Ինչպես է դա աշխատում: Կրծքավանդակի ժապավենը անլար կերպով փոխանցում է ձեր սրտի զարկերի տվյալները ձեր սմարթֆոնի հավելվածին: Այդ հավելվածն ուղարկում է ձեր տվյալները Omegawave համակարգիչներին, որոնք վերլուծում են տվյալները և հետ են ուղարկում արդյունքները հեշտ ընթեռնելի էկրանով: Գիտնականները տասնամյակներ շարունակ գիտեն, որ ԷՍԳ-ի որոշ աննորմալություններ կապված են գերմարզումների և մարզումների վերականգնման հետ: Omegawave-ն օգտագործում է ԷՍԳ-ի տվյալները՝ յուրաքանչյուր մարզումից առաջ պարզելու համար, թե արդյոք դուք լիովին ապաքինված եք և ի վիճակի եք ծանր գնալ՝ առանց բացասական հետևանքների վտանգի։
Արժեքը: $129 սենսորային գոտու համար, $9,90 ամսական կամ $99 տարեկան հավելվածի բաժանորդագրություն
Bonk Tattoo
Ինչ է դա: Դաջվածքի նմանվող ժամանակավոր սենսոր, որը վերահսկում է լակտատի մակարդակը
Այն, ինչ խոստանում է Տեղեկացնել ձեզ, երբ ձեր գլիկոգենի պակասը սպառվում է, որպեսզի կարողանաք խուսափել պարապմունքների ժամանակ թակվելուց կամ «պատին հարվածելուց»:
Ինչպես է դա աշխատում: Ինչպես բացատրում է NewScientist-ը, մկանների վառելիքը ինտենսիվ մարզումների ժամանակ գլիկոգենը վերածում է էներգիայի՝ այդ գործընթացում ստեղծելով կաթնաթթու: Սենսորը չափում է լակտատի մակարդակը և ապագայում կարող է զուգակցվել սմարթֆոնի հետ՝ իրական ժամանակում լակտատի ընթերցման համար:
Արժեքը: Սենսորը դեռ մշակման փուլում է:
Զգուշացում. Ինչ վերաբերում է գերմարզումը կանխելուն, սենսորը կարող է անհավատալիորեն օգտակար լինել: Թեև ցածր մկանային գլիկոգենը կապված է վատ կատարողականության և վարժությունների արդյունքում առաջացած հոգնածության հետ, հետազոտողները համոզված չեն, որ դա կարող է առաջացնել գերմարզման համախտանիշ: Այնուամենայնիվ, սենսորը կարող է օգնել մարզիկներին ավելի արդյունավետ կերպով վառելանյութը ծանր մարզումների ժամանակ և որոշել, թե երբ պետք է հետ կանգնեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել խոնավությունից, երբ ճամբարում եմ:
Այսպիսով, եկեք հասկանանք, որ դուք վրան չունեք և չեք դիմանում խոնավանալուն, երբ ճամբարում եք, չէ՞: Այդ դեպքում, Տարա, դու տեղ չունես
Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել մկանների ցավերից:
Նախ հանեք աղի հաբերը: «Ամենամեծ սխալ պատկերացումն այն է, որ վարժությունների հետ կապված մկանային ջղաձգությունը պայմանավորված է ջրազրկմամբ կամ էլեկտրոլիտների անհավասարակշռությամբ»:
Ինչպե՞ս կարող եմ խուսափել բշտիկներից իմ առաջին Grand Canyon արշավի ժամանակ:
Իմ խորհուրդն է՝ մտահոգվեք ոտքերի խնամքով: Դուք իսկապես չեք ցանկանում բշտիկների վատ դեպք ունենալ՝ հաշվի առնելով ձեր բժշկական պատմությունը: Այսպիսով, ես կպատրաստեի
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավ խուսափել կոճերի ցաներից:
Բասկետբոլ խաղալիս անընդհատ կոճս ոլորում եմ: Ունե՞ք առաջարկներ, թե ինչպես բարելավել կոճիս ուժն ու հավասարակշռությունը՝ դա կանխելու համար:
Ինչպես խուսափել գերմարզումից
Անվերջ ժամերով դանդաղ տեմպերով լեռների շուրջը պտտվելու փոխարեն, ես գնացի հակառակ ուղղությամբ՝ հարթ, արագ և կարճ: