Արդյո՞ք ցուրտ եղանակին մարզումները ավելի շատ կալորիաներ են այրում:
Արդյո՞ք ցուրտ եղանակին մարզումները ավելի շատ կալորիաներ են այրում:
Anonim

Թե՞ դա պարզապես ցանկություն է:

«Ցավոք, այդ հարցին պարզ պատասխան չկա», - ասում է դոկտոր Սյուզան Մարշը: Վաշինգտոնի պետական համալսարանի սնուցման և վարժությունների ֆիզիոլոգիայի ասիստենտը նշում է, որ հանգստի ժամանակ այրվող կալորիաների քանակը սովորաբար ավելի մեծ է ցուրտ եղանակին, քանի որ մարմինը տաքանալու համար ավելի շատ ջերմություն արտադրելու համար, նշում է. «Դա ակնհայտ է նույնիսկ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանի փոքր տարբերությունների դեպքում, ինչպիսին է 72 աստիճան Ֆարենհայթը 61 աստիճան Ֆարենհայթի համեմատ, որտեղ մարմինը այնքան սառը չէ, որ սկսի դողալ», - ասում է Մարշը:

Այնուամենայնիվ, շատ գործոններ կարող են ազդել, թե որքան դժվար է մարմինը աշխատի իր հիմնական ջերմաստիճանը նորմալ սահմաններում պահելու համար: Ճարպ, օրինակ. Քանի որ ճարպը մեկուսիչ է, նիհար մարդիկ հակված են ավելի շուտ դողալ ցրտին (նիհար մարդիկ կարող են նաև ավելի արագ կորցնել ջերմությունը շոգ միջավայրում):

«Տարիքը նույնպես գործոն է», - բացատրում է Մարշը, «այն դեպքում, երբ տարեց մարդիկ ավելի քիչ են հանդուրժում տաք և ցուրտ եղանակին, համեմատած երիտասարդների հետ»:

Եվ այնուհետև կան արտաքին նկատառումներ, ինչպիսիք են դրսի ջերմաստիճանը, խոնավությունը, քամին և հագուստը. «Ջերմային կլիմայականացումը կարելի է հասնել շոգ պայմանների ազդեցության միջոցով, բայց սառը ջերմաստիճաններին հարմարվելը լավագույն դեպքում համեստ է», - ասում է Մարշը: «Ենթադրենք, որ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը և/կամ խոնավությունը ծայրահեղ չեն, և որ մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը չի իջնում կամ չի բարձրանում նորմալ սահմաններից դուրս, դուք, հավանաբար, ավելի շատ կալորիա կվառեք ցուրտ եղանակային մարզումների ժամանակ, հատկապես, եթե դողում եք»:

Այսպիսով, դուք ունեք այն:

Բայց սպասե՛ք։ Կա ևս մեկ պատճառ, թե ինչու դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ կալորիա կվառեք ցրտին. «Շոգ միջավայրում ինտենսիվ վարժությունը կարող է հանգեցնել մարմնի հիմնական ջերմաստիճանի բարձրացման գրեթե վտանգավոր մակարդակների, ինչը հանգեցնում է նրան, որ արյունը դուրս է մղվում աշխատող մկաններից դեպի մաշկ։ այդ ջերմությունը կարող է ազատվել », - ասում է Մարշը: «Սա նշանակում է, որ դուք չեք կարող մարզվել շոգ եղանակին այնքան երկար, որքան կարող եք ցուրտ եղանակին»:

Այսպիսով, անկախ նրանից, թե քանի կալորիա է այրվում, դուք կարող եք ավելի երկար ժամանակ մարզվել ավելի զով եղանակին: Ուրախ մարզում, դիմացկուն մարզիկներ։

Խորհուրդ ենք տալիս: