Ինչպե՞ս է տարբերվում դահուկների և սնոուբորդի համար նախատեսված պայմանները:
Ինչպե՞ս է տարբերվում դահուկների և սնոուբորդի համար նախատեսված պայմանները:
Anonim

Ինչո՞վ է տարբերվում սնոուբորդի համար քաշային մարզումները դահուկավազքի համար նախատեսված քաշային մարզումներից: Էնն Դևիս Բոուլդեր, Կոլորադո

Դուք դահուկներ վարելու համար մարզվում եք բազմաթիվ squats-ով: Դուք մարզվում եք սնոուբորդի համար՝ խնդրելով ձեր մայրիկին ավելի շատ SoBe-ի համար: (Սնոուբորդիստների մասին կատակելը ինձ ծերությո՞ւն է տալիս: Որովհետև ես եմ):

Համենայն դեպս, երկու սպորտաձևերի միջև հիմնական տարբերությունը դահուկների վրա կողային (կողքից կողքի) տեղաշարժն է և սնոուբորդի վրա սագիտալը (առջևից հետևի) տեղաշարժը: Երկուսն էլ պահանջում են ամուր միջուկ և քառակուսի ազդրային համալիր, այնպես որ կծկվելը և թոքերի կրկնությունները կօգնեն ցանկացած մարզաձևի համար:

Բայց մարզասրահում սնոուբորդ վարելու փորձ ձեռք բերելու համար սկսեք մտածել վերելակների մասին, որոնք ընդգծում են առջևի շարժումները: Կոշտ ոտքերով մեռած վերելակը լավ է, հատկապես, եթե դուք ձեր մեջքի ստորին հատվածը կոշտ եք պահում, սկսում եք առանց ձողաձողի, շարժվում դեպի դատարկ ձող և այդտեղից դանդաղորեն բարձրացնում եք քաշը: Մի խորհուրդ. նախ համոզվեք, որ ձգեք ձեր ազդրերը և ամբողջությամբ խուսափեք դրանից, եթե ձեր մեջքի ստորին հատվածը վատ է: Հռոմեական աթոռը (հակադարձ ճռճռոցը) ևս մեկ լավ վարժություն է, թեև նպատակ դրեք կարճ կանգնել շարժման վերևում, այլ ոչ թե ռիսկի դիմել 180 աստիճանով մոտենալու կամ անցնելու և մեջքի ստորին հատվածը (այսինքն՝ սեղմելով):

Նավակով կեցվածք պահելը կօգնի նաև ազդրի հսկողություն կառուցել. դրա համար նստեք ուղիղ հատակին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը, երկարացրեք ձեռքերը առաջ և թեքվեք դեպի ետ, որպեսզի ձեր մարմինը ձևավորի V, և այս ամենը միևնույն ժամանակ ձեր մեջքի ստորին հատվածը կոշտ է: Հորթի մամլիչները կօգնեն զարգացնել ձեր դեպի առաջ թեքված ուժը:

Բացի այդ, մի մոռացեք պլլիոմետրիկության մասին: Կպցրեք ժապավենի գիծը գորգապատ հատակի վրա, կանգնեք ձեր մատները դեմքով դեպի այն և, օգտագործելով երկու ոտքերը, կատարեք ցատկել առաջ և հետևից, հինգից մինչև հավաքածու, երեք հավաքածու: Կարող եք նաև մարզվել սնոուբորդի համար՝ կանգնած Bongo-ի և այլ հավասարակշռության տախտակների վրա:

Խորհուրդ ենք տալիս: